5 월에는 많은 노인들이 코티지 (Cottages)의 도시 아파트에서 이사하고, 학년이 끝난 후 아이들은 그들을 데려 오십시오. 3 개월 동안, 녀석들은 신선한 공기에 살고, 야채, 딸기, 과일을 침대 나 부시에서 똑바로 먹고, 잘 물을 마시고 저수지에서 목욕을하십시오. 조부모는 땅에서 즐거움을 누리고 정원을 돌보고 옳고 바쁜 사람들을 느낍니다.
불행히도, 도시로 돌아 가면 성인과 어린이 모두 웰빙을 악화시킵니다. 많은 사람들이 두통에 대해 불평합니다. 이것은 도시의 공기가 숲 근처의 도시 밖에서보다 더 오염 되었기 때문입니다. 또한 도시는 매우 시끄 럽습니다. 그리고 움직일 때 훨씬 더 눈에 띄게됩니다. 기계 및 오토바이의 흐름, 소음이 나쁨, 끊임없이 노력하는 TV의 흐름 -이 모든 것은 눈에 띄지 않고 침묵에서 온 사람을 타이어링합니다. 또한 대도시, 빛과 어둠 속에서 광고와 백라이트가 밤에도 끄지 않습니다. 이 모든 것이 피로감을 느끼게하고, 무감각하게, 자고 휴식을 취하지 않는 것은 불가능합니다.
갈리 나 Palkova.
Galina Palkova, 내분비 학자 :
- 도시 생활로 돌아 오면 잠자기의 질을 따라야합니다. 많은 사람들은 다치에 전혀 텔레비전이 없거나 단순히 그들을 볼 수 있습니다. 그리고 그것은 좋습니다. 따라서 TV 시청 시간과 도시에서 제어하고 제한 할 필요가 있습니다.
올해 여름은 맑은 것이 아니 었습니다. 그래서 우리는 비타민 D를 먹을 수 없었습니다. 이는 가을과 겨울에 햇빛의 부족을 살아남 돕는 데 도움이됩니다. 따라서 전문가와 상담해야하며 필요한 경우 비타민 D를 받기 시작하십시오. 비타민 D : 계란, 대구 간, 청어, 고등어, 붉은 물고기, 유제품을 포함하는 제품을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
면역을 지원하는 데 필요한 비타민 C를 잊지 마십시오. 이 비타민의 가장 부유 한 출처 중 하나는 소금에 절인 이루트입니다. 또한, 비타민 C는 로즈힙, 흑인 건포도, 감귤류, 불가리아어 후추, 바다 벅임, 녹지, 마늘의 용감에 포함되어 있습니다. 그리고 야채, 과일 및 채소를 완전히 완전히 불가능하게하는 것이 기억되어야합니다. 따라서 별장에서 돌아 오는 것은 당신의 식단에 많은 식물성 음식을 계속 포함해야합니다. 당신이 아는 것처럼, 도시는 많은 일을해야합니다. 도시의 삶에서 운동은 현저히 감소 할 수 있으므로 육체적 인 노력이 급격히 떨어지지 않아야합니다. 취침 시간 전에 발을 걷는 습관을 입력하거나 가장 가까운 상점에서 걸어 가야합니다.