2 월 초에 Rospotrebnadzor에 따르면 독감 유행증이 러시아에서 시작되었습니다. 많은 지역에서는 유치원과 학교가 폐쇄되었으며 질량 사건을 방문하고 질병의 예방에 종사하는 것을 거부하는 것이 좋습니다.
인플루엔자의 가장 좋은 예방은 예방 접종이며, 이는 초기 역학 시즌이 몇 달 전에 수행됩니다. 이제 예방 접종은 이미 늦었습니다. 면역 체계를 강화하기 위해 적절한 영양에주의를 기울여야합니다. 다이어트에서는 매일 단백질, 섬유, 오메가 -3 지방산, 비타민 및 미량 원소를 포함해야합니다. 전문가들은 또한 유용한 박테리아가 존재하는 Kefir 또는 수제 요구르트를 마시는 것이 좋습니다. 이 어려운시기에서 알코올 및 묻힌 담배의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 수면 시간을 늘리고 오후 11 시까 지 누워 노력하십시오. 방지하지 않고 신체 활동을 추가하십시오.
민속 의학은 많은 양파와 마늘이있는 것이 좋습니다. 또한 양파와 마늘을 분쇄하고 객실에서 장면에 분해 할 수 있습니다. 침엽수, 감귤류, 티 트리 오일 및 유칼립투스를 사용하십시오. 집에서 배터리를 떨어 뜨리거나 방울로 목욕을 할 수 있습니다.
또한, 정기적으로 구내에 공기를 공기, 가능한 한 여러 번 씻어 내고, 집을 떠나기 전에 비강 움직임으로 처리 해야하는 특별한 연고를 사용해야합니다.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenterer Allooges, 영양사
Natalia Grishina, K. M. N., GastroenterOlogist, 영양사
- 독감 전염병 동안 저지방 고기, 기름진 물고기, 버터, 지방, 계란, 코티지 치즈가 테이블에 존재하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 제품은 혈액 형성 과정에서 중요합니다. 갑상선, 부신 땀샘, 신경계의 정상적인 작동은 간이 항톡 시체 기능을 수행 할 필요가 있습니다. 건강을 위해 철분 (고기로부터 정확하게), 인 B의 인 B. 인 B. 별도로 철분을 얻는 데 필요합니다. 나는 비타민 D에 관해 말하고 싶습니다.이 비타민은 음주없이 태양 광선 아래에서도 합성 할 수 없습니다. 고기와 버터. 고기는 일주일에 적어도 두 번 소비되어야합니다. 예를 들어, 아동을위한 표준은 하루에 140g이어야합니다. 아침에 장식은 두 번째 야채에서 곡물과 파스타를 섬길 수 있습니다. 감자는 물고기와 별도로 먹는 것이 좋습니다. 위장관 (Heartburn, Gas Formation)에 문제가없는 경우, 비타민 C의 원천으로 Sauer 양배추, 크랜베리, 링 니 베리 (Lingonberries)가 추천 할 수 있습니다. 적은 상처를 입히기 위해 음주 모드를 관찰하고 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다 (신장 질환이없는 경우).
원시 활과 마늘을 대량으로 먹는 것처럼,이 "조리법"은 건강에 위험 할 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 위 점막 화상을 입을 수 있고 위염의 악화를 자극 할 수 있습니다.