사람의 업적과 행복에 기여할 수있는 많은 중요한 특성이 있지만, 삶의 모든 측면에서 지속 가능하고 장기적인 성공을 유도하는 것만뿐입니다. 자기 훈련. 다이어트, 피트니스, 직업 윤리 또는 관계, 자기 훈련이 있는지 여부는 숫자가 목표를 달성하는 데 있어야합니다. 자기 훈련 수준을 높이는 방법은 무엇입니까?
유혹을 제거하십시오. 귀하의 환경에서 모든 유혹과 산만 한 요인을 제거하는 것은 자기 훈련을위한 중요한 첫 걸음입니다. 음식을 더 잘 제어하려는 경우 건강에 해로운 음식을 포기하십시오. 빠른 부분 배달 응용 프로그램을 삭제하십시오. 작업 중에주의 집중력을 향상시키고 싶다면 휴대 전화를 끄고 테이블에서 엉망을 제거하십시오. 악의적 인 영향을 포기하고 성공하기 위해 자신을 조정하십시오.
정기적으로 먹고 유용합니다. 연구에 따르면 낮은 혈당 수준은 종종 사람의 결정을 약화시키는 것으로 나타났습니다. 배가 고팠을 때, 당신의 두뇌가 충분히 작동하지 않기 때문에 고통을 집중시키는 능력이 집중할 수 있습니다. 굶주림은 현재의 일에 초점을 방지하고, 당신을 심술 궂고 비관적으로 만드는 것을 언급하지는 않습니다. 당신은 우리의 삶의 모든 분야에서식이 요법, 운동, 일, 관계의 모든 분야에서 자제심 감각을 약화시킬 가능성이 훨씬 더 많습니다. 그 길을 없애지 않으려는 데 몇 시간마다 건강에 좋은 간식과 음식으로 잘 먹는 날 동안 확인하십시오.
당신이 모든 것을 좋아할 때까지 기다리지 마십시오. 자기 훈련의 개선은 불편하고 어색한 날의 일반적인 일상을 변화시키는 것을 의미합니다. 행동의 습관은 기초 신경아 (Basal Ganglia)라고 불리는 뇌의 일부에서 추적 될 수 있습니다. 감정, 패턴 및 기억과 관련된 뇌의 일부입니다. 반면에 결정은 전두엽 껍질, 완전히 다른 영역에서 받아 들여집니다. 행동이 습관이되면 의사 결정 기술을 사용하고 대신 자동 파일럿에서 작업합니다. 결과적으로 해로운 습관의 거부와 새로운 습관의 생산은 우리에게서 적극적인 해결책을 요구할뿐만 아니라 잘못된 것 같습니다. 당신의 두뇌는 그것이 프로그래밍 된 바뀌는 변화에 저항 할 것입니다. 결정? 부정확하다. 당신의 새로운 정권이 옳고 자연스러운 느낌을 가질 시간이 필요하다는 것을 인정합니다. 계속 작동합니다.
스케줄은 스스로 나누고 보상을받습니다. 자기 훈련은 새로운 모드가 실행 중에 완전히 힘들어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 기동을위한 기회가 부족한 것은 종종 오래된 습관에 대한 실패, 실망 및 양보로 이어집니다. 자기 통제를 연습하고, 자신을위한 계획을 세우는 것과 보상을 계획하십시오. 다이어트에? 토요일 오후 과일 아이스크림을 할당하십시오. 체중 감량을 시도하고 있습니까? 체육관에서 캠페인의 한 달 후에 비정상적인 마사지로 자신을 부여하십시오. 비용을 통제 할 수 있습니까? 일요일에 쇼핑 센터에서 쇼핑 센터에서 수천을 쓸 수있게하십시오. (집에서 신용 카드를 남겨두고 현금 만 가져 오십시오). 자기 훈련이 어려울 수 있습니다. 당신의 노력을 보상하십시오.
자신을 용서하고 앞으로 나아 간다. 새로운 사고 방식의 도입은 계획에 따라 항상가는 것은 아닙니다. 당신은 일어나고, 믿을 수없는 성공과 완전한 실패를 가질 것입니다. 주요한 것은 앞으로 계속 나아갈 것입니다. 실패 할 때는 그것이 그것을 일으키고 계속 나아갈 수 있음을 깨닫습니다. 죄책감, 분노 또는 실망감을 느끼는 것이 쉽지만 이러한 감정은 자기 훈련을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다.