우리 모두는 조금 된 형태와 "돌고래"부드러운 피부를 꿈꿉니다. 그러나 거울의 반사가 기대치와 일치하지 않을 때, 아름다운 바닥의 대표는 공포를 시작하고 다이어트와 모든 종류의 화장품을 향해 던지기 시작합니다. 나는이 기사가 셀룰 라이트의 문제에 헌신하기 때문에 실수로 소녀에 대해 정확히 써지지 않았기 때문에 (질병의 의학적 이름은 하이 노이드 지방 스트로피)입니다. 그러나 알다시피, 셀룰 라이트는 더 큰 여성에게 민감합니다. 그리고 남성의 6 %만이 위장에서 증오의 결절을 탐지 할 수 있습니다.
이것은 여성의 피부가 얇아지고 여성 성 호르몬은 지방의 합성과 신체의 물 지연에 기여합니다.
셀룰 라이트는 무엇입니까? 우선 셀룰 라이트가 비만의 한 형태가 아니라는 것은 주목할 가치가 있습니다. 이것은 영양 영양 조직의 열화입니다. 종종 셀룰 라이트의 기존 징후로 꽤 슬림 (그리고 심지어 얇은) 소녀를 만날 수 있습니다. 반대로 : 충분히 밀집한 소녀들은 완벽하게 부드럽게 엉덩이와 탄력있는 엉덩이 일 수 있습니다.
교육에 영향을 미치는 요소 비슷한 문제 :
1. 유전학. 예, 셀룰 라이트를 상속받을 수 있습니다. 초기에, 유전 적으로 얇은 혈액과 릴 란 포트 혈관은 부종 조직을 짜내는 것이 더 민감합니다.
2. 라이프 라인 라이프 스타일. 악화 된 정맥과 leymphok. 세포 간 유체의 부피가 증가하고, 혈액과 림프스스를 짜내는 붓기가 있습니다. 폐쇄 된 원이 형성됩니다 : 순환 위반 - 팽창 - 순환 위반. 외부에서, 이것은 결절의 형태로 피부에 썰매로 나타납니다.
3. 흡연. 니코틴은 혈관에 부정적으로 영향을 미칩니다. 림프리트의 형성에 기여하는 림프의 모든 유출이 방해받습니다.
4. 알코올 및 지방 식품은 지방 세포의 크기가 증가하는데 기여하여 결합 조직의 밀봉을 유도하고 셀룰 라이트에 이어지는 것입니다.
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이제이 질병의 원인을 알면 효과적으로 처리 할 수 있습니다. 먼저, 물론 신체 활동을 증가시킬 필요가 있습니다. 에어로빅 하중은 심혈관, 호흡기 및 림프 시스템 훈련에 적합합니다. 가동, 걷기, 춤, 자전거가 포함됩니다. 더 많은 산소 - 혈액 순환과 림프.
훈련을 무시하고 강도하지 마십시오. 그들은 지방 구성 요소를 희생시키고 아름다운 구호를 얻는 근육 코르셋을 강화할 것입니다. 그러나 운동 운동의 기술은 힘 훈련에서 매우 중요하다는 것을 기억해야합니다. 따라서 운동은 효과적으로 안전하게 통과되도록 개인 트레이너의 서비스를 사용할 가치가 있습니다.
총 운동 수는 일주일에 3 회 이상 5 번 이상이어야합니다. 본문은로드에 적응되어 운동 후 회복 할 시간이 있습니다.
영양을 언급하기 위해 여기서 중요 할 것입니다. 당신이 이미 이해할 때, 유해한 불포화 지방산을 함유 한식이 요법 제품에서 완전히 배제해야합니다. 여기에는 모든 훈제 제품, 소시지, 지방 고기, 지방, 버터, 사워 크림이 포함됩니다. 물론, 모든 패스트 푸드, 쇼핑 제과 제품 및 패스트리. 후자는 아직도 암세포의 재생에 기여하는 트랜스 히라를 포함합니다. 저지방 가금류, 생선, 발효 유제품, 신선한 야채 및 과일에 그식이 요법을 포함해야합니다. 특히 나는 아보카도, 견과류 및 아마씨 기름을 할당하고 싶습니다. 유용한 지방의 함량 이외에도 그것은 또한 우수한 항산화 제입니다. 또한 지방 캔의 분열에 기여할 수 있습니다 : 파인애플, 블루 베리, 시금치, 올리브 오일, 토마토, 녹차. 이것은 또한 필요한 비타민의 훌륭한 원천이기도합니다. 설탕 함유 제품도 금지됩니다. 우리는 그들을 과일이나 말린 과일로 대체하고, 아침에 사용하려고 노력합니다. 하루에 4-5 번 더 작은 부분이 더 낫습니다. 최종 식사는 잠을 자르기 전까지는 3 시간이 지나야합니다.
강제 훈련에서는 운동 기술이 매우 중요합니다.
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별도로, 당신은 물의 사용에 대해 말할 필요가 있습니다. 여기 우리는 갈증의 느낌에 집중합니다. 이 모든 것을 원하지 않으면 2 리터의 물이 일반적으로 받아 들여지는 것을 스스로 쏟을 필요가 없습니다. 몸 자체는 물이 필요할 때 신호를 줄 것입니다.
신체 활동과 합리적인 균형 잡힌 영양에 좋은 보충제는 모든 종류의 마사지, 스크럽, 사우나, 포장뿐만 아니라 카페인 및 아미노피가 포함 된 화장품 일 것입니다. 이러한 모든 방법은 혈액 및 릴 립 혈관에서 순환을 개선하는 것을 목표로합니다. 커피, 점토, 꿀을 래핑 할 수 있습니다. 뚱뚱한 분열에 기여하면 바다 조류로 싸여 있습니다. 그러나 적절한 영양 및 체계적인 훈련 없이는 위의 방법의 효과가 짧고 표면적 인 것을 기억할 가치가 있습니다. 모든 것이 복합체에서 작동합니다.
그래서, 전술 한 것들로부터 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 우리는 더 옮기고 영양을 따라 가고 나쁜 습관을 없애고 화장품 치료 치료로 자신을 독살하십시오. 그리고 한 달에 중요한 결과가 표시 될 것이며 나중에 셀룰 라이트를 마침내 극복 할 수 있습니다.
자신을 돌보고 의식적으로 적합하고 자신이 만드는 최고의 버전을 기억하십시오.