여름에는 우리는 자신을 거절하지 않습니다. 우리는 밤에 걸어 가면서 모든 것을 연속적으로 먹고 수영하고 새로운 국가와 사람들과 익숙해 져 있습니다. 이 모든 엔터테인먼트는 우리의 면역을 강하게 훼손합니다. 그리고 알다시피, 가을 - 만성 질환의 시간. 따라서 건강 문제를 피하기 위해 사전에 몸을 준비해야합니다. 나는 무엇을 해야할지 알아 냈습니다.
여름이 지나면 달빛 아래에서 산책을 한 후, 오두막집에서의 밤 모임은 리조트의 나이트 클럽에서의 즐거움을 맺고 하루의 날을 정상화해야합니다. Melatonin은 수면 중에 몸체에 형성되는 호르몬입니다. 그것은 가장 효과적으로 세포 노화 과정에 맞서 싸우며 면역 보호를 활성화시켜 전염성 및 종양 학적 과정의 발전을 방지합니다. 연령에 따라 멜라토닌 생산이 크게 줄어 듭니다. 나이가 많은 사람은 하루의 날을 관찰하고 적어도 7-8 시간 동안 수면하는 것이 더 중요합니다.
여름에 버려진 스포츠를 잊지 마십시오. 그리고 비싼 체육관을 방문 할 필요가 없습니다. 도보로 도보로, 자전거를 타고 아이들과 함께 야외 공기를 재생할 수 있습니다.
가을 - 소화에 문제가있는 모든 사람을위한 어려운 시간. 모드도 중요합니다. 소화 땀샘은 필요한 물질을 "일정에"생산하는 것이 훨씬 쉽습니다. 또한 기름진, 구운, 통조림 식품, 소다 및 달콤한 양을 줄이는 것이 필요합니다.
Evgenia Nazimova, 산부인과 의사 - 내분비 학자 :
Evgenia Nazimova.
- 냉각기가되면 많은 마시는 물이 많이 있습니다. 그리고 완전히 헛되이 있습니다. 수자원 적자는 장 작품에 매우 부정적으로 영향을 미치고 의자 지연을 자극합니다. 평균적으로 각 사람은 체중 킬로그램에 대해 약 30 ml의 물을 마시셔야합니다. 수프, 설탕, 유제품 및 달콤한 음료, 커피가 고려되지 않습니다.
예정된 설문 조사를 완료하십시오. 혈액 검사를 비타민 D에 전달하십시오. 많은 사람들이 여름 이후에는 혈액에서 비타민 D 수준이 좋을 것입니다. 특히 바다를 방문한 경우 특히 좋을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 실제적으로 태양 광선의 영향으로 비타민 D를 생산하지 못하고이 중요한 비타민에 대한 일정한 수신이 필요합니다.
당신이 방에서 대부분의 날을 강요당한 경우 햇빛을 모방하는 램프를 사십시오. 햇빛은 세로토닌 호르몬의 발전에 기여합니다 - 우리의 천연 항우울제.
맛있고 건강한 음식을 준비하는 법을 배우십시오. 일반적인 제품에 대해 서로 다를 필요가 있습니다. 예를 들어, arugula, 익은 아보카도, 삼나무 너트 및 발사믹 소스의 조각을 섞습니다. 당신은 멋지고 건강하고 매우 맛있는 샐러드를 얻을 것입니다.
그리고 더 긍정적 인 감정.