1. 당신의 하루를 시작해야합니까?
매일 자세와 자궁 경부 칼라 구역을위한 운동으로 시작해야합니다. 이것은 우리의 몸뿐만 아니라 사람도 기초로합니다.
자세가 지어지지 않으면 Cerheth-Collar Zone 근육, 해양의 불균형, 헤형, 여기에서, 초점 농도가 감소하고 빠른 피로가 감소합니다. 그러한 국가에서 신체의 아름다움에 참여하는 국가에서는 욕망이나 기회가 없을 것으로 설명 할 필요가 없습니다.
그러므로, 뒤쪽의 근육을 강화하고 가슴 근육을 늘리고 목의 근육을 스트레칭하여 언론의 근육을 강화시키는 간단한 운동의 실행을위한 규칙을 맡을 것을 권장합니다.
2. 하루 종일 에너지 요금을 받으려면 아침 식사는 무엇을해야합니까?
나는 만족스러운 아침 식사를 추천하지만 깨우침 30 분 이내에 30 분 이내에 먹을 필요가 있으며 장 작품을 시작하기 위해 15 분 안에 물을 마셔야합니다.
소시지가있는 자루는 만족스러운 아침 식사에 속해 있지만, "유용한 상태"가 분명하지는 않습니다.
당신이 쉽고 빠르게 먹는 것이 중요하다면, 그 죽을 선택하여 저녁부터 요리 할 수 있습니다. 여기에는 아침 식사에 필요한 완전한 영양소가 포함되어 있습니다. 단지 죽을 추천하는 것이 좋지 않지만 "긴"이지만보다 유용하고 본격적인 곡물을 구매하는 것이 좋습니다.
계란은 아침 식사를위한 훌륭한 옵션이기도합니다. 조리 방법의 관점에서 요리를 찬성하고 튀김을 찬성하지 않아도됩니다.
전체 곡물 빵은 그러한 단백질 아침 식사를 보완하고 섬유의 함량으로 인해 포만감의 느낌을 연장시킬 것입니다.
지금 유행 할 수있는 과일 스무디의 옵션은 스낵을 떠나는 것이 좋습니다. 그러면 아침 식사 후에는 곧 배가 고팠습니다.
여름 후에 몸을 모양으로 가져 오는 방법은 무엇입니까?
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3. 아름다운 다리의 소유자가되고 싶다면 근육 그룹이 멈추고 싶다면 무엇을합니까?
다리가 아름답고 슬림하고 동시에 조화롭게 개발되기 위해서는 허벅지의 앞면, 엉덩이의 뒷면, 엉덩이의 뒷면의 여러 근육 그룹에 대해 일할 필요가 있습니다. 다리와 엉덩이.
또한, 각 근육질 군에서 모든 근육이 그룹에 참여할 수있는 다른 운동을 수행 할 필요가 있습니다.
여성을 위해, 나는 고정 된 근육, 무릎을 꿇고 무력화 된 발 피트니스로 스트레칭 연습을 첨가하는 것이 좋습니다. 다리가 여성들을 남아서 우아하게 보이게하지 않아도 가장 엠보싱되고 팽창 된 다리에서도 인상을 망칠 수 없습니다.
4. 다리를 조여주기 위해 일일 운동은 어떤 기간이 될까요?
별도의 몸에서 발의 운동을 강조하는 것은 매우 어렵습니다. 나는 모든 근육의 꼭대기에서 모든 근육이 꼭대기에서 온 것이라면 조화로운 몸이 발전한다고 믿습니다. 우리의 모든 몸은 단일 시스템이며, 모든 근육은 깊은 근섬 성 사슬을 통해 연결됩니다. 따라서 당신이 아름다운 다리를 원한다면, 전신을 위해 자신을 위해 적절한 훈련을 선택하십시오 (그것은 힘과 호기성 방향을 결합하는 것이 바람직한 것이 바람직합니다) 일주일에 두 번씩 완전한 스트레칭 훈련을 추가하십시오.
남용하지 마십시오
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5. 어떤 다리 운동이 더 둥근 엉덩이를 만드는 데 도움이 될 것입니까?
당신의 엉덩이가 어떻게 생겼는지, 골반의 모양, 근육을 뼈에 부착하는 장소, 지방 퇴적물의 위치의 숫자와 장소.
우리가 영향을받을 수있는 것은 아름답게 "다섯 번째 지점"을 만들 수있는 근육의 상태에 있습니다.
알아 두는 것이 중요합니다. 큰 엉덩이 근육에서만 일하면서 아름답고 조여졌으며 교황을 꿈꾸며 곧 결과를 달성 할 것입니다. 엉덩이의 내면과 훈련 된 힘줄 위의 근육에 함께 일할 필요가 있습니다. 그리고 그런데,이 경우는 미학뿐만 아니라 이러한 근육 그룹을 균일하게 작동시키지 않으면 엉덩이를 훈련시키고, 예를 들어 허벅지 굴곡자와 함께 과부하를 일으키고 부상 당할 수 있습니다.
무시하는 기술 - 예를 들어, 운동을 수행하는 과정에서 똑바로, 무릎 관절의 통제 된 궤도가 부족하고 부적절한 호흡이 부적절하고 결과를 억제 할 수 있습니다.
엉덩이를위한 인터넷에서 가장 인기있는 연습은 웅크 리고 있으며, 많은 사람들이 이러한 연습 만 수행하여 탄력있는 엉덩이를 얻는 것만으로 나타났습니다. 그러나 단조로운 운동으로 근육 섬유의 적응이 있습니다.이 결과로 근육은 동일한 운동에 면역이되지 않으며 인간의 세력이 무한하지 않기 때문에 무한 증가가 불가능합니다. 따라서 다양한 운동을 번갈아 가고, 낮은 가중치 (예 : 껌)를 추가하는 것이 중요합니다.