불면증이나 학문적 "불면증"은 완전히 다른 형태를 취할 수 있습니다. 이것은 예를 들면 다음과 같습니다.
- 수면이 가질 수 있습니다.
- 몇 주 후 30 분 이상 잠들려면 무능력이 있습니다.
- 불충분 한 기간;
- 밤에 자주 깨우침;
- 수면제 수령;
- 낮에는 가난한 복지에 대한 불만;
- 빈번한 주간 졸음.
심리학자 Tatyana Shestakova.
개인 아카이브의 사진
불면증은 삶의 질을 줄이는 것이 아닙니다. 그녀는이 삶을 살 수 있습니다.
불면증이 만성이되면 뇌졸중, 심장의 다양한 질병, 심장 시스템 전체, 당뇨병, 비만, 동맥 고혈압, 우울증, 위장의 궤양 성 질환, 갑상선 기능 항진증 등등
신경계가 겪게되기 시작합니다. 곧 과민 반응, 빠른 피로, 성능 감소, 감소 된 기억, 관심, 집중, 사교성, 다양한 신경증이 충실한 위성이 될 것입니다.
그리고 이것은 이미 스트레스의 정확한 특성이며, 가장 부정적인 형태의 닮은 것, 즉 모든 것이 효과가 없을 때 모든 것이 작동하지 않기 시작합니다. 뭔가 만들기, 공동 창조, 솔루션 찾기, 솔루션 찾기 , 소원, 꿈, 찾기 ...
디 스트레스의 상태에서 신체는 심한 경제의 모드로 들어갑니다. 합계!
평범한 삶에서 어떻게 나타나는가?
- 나는 아무것도 원하지 않는다, 무관심;
- 새로운 해결책이 아닙니다.
- 나는 아침에 일어나고 싶지 않아.
- 아무것도 기쁘지 않습니다.
- 어린이, 남편, 여자 친구, 동료, 상사;
- 어떤 제안에 대한 분노;
- 음식은 즐거움을 가져 오거나 그 반대로 그녀가 산만해질 수 있습니다.
- 똑같은 생각 (그러한 강박 관념);
- 미래에 대한 두려움 (그리고 갑자기 /이면 /이 일어난 경우).
잘, 별도의 주제 :
- 나에게 뭔가 잘못 됐어.
- 나는 나빠지는 않았다.
- 아무도 날 사랑하지 않아;
- 나는 나를 감사하지 않는다.
"내가 (그림과 같은 그림 ... / 립처럼 ... / 다리처럼 ...)을 가지고 있다면; ...);
- 반대로, 내가없는 경우 (과도한 체중 / 그런 그래프);
- 그가 상사 / 머리 인 경우;
- 내가 그런 친숙하다면, 나는 ...;
- 그런 남편 / 친구가 있으면.
물론 우리 모두는 주기적으로 그런 질문을합니다 ...
그러나! 당신이 그들을 매달리기 시작하면 정기적으로 머리에 회전하고 있다면 (그리고 이것을 위해, 당신이 자신과 함께 할 때의 적절한 시간은 당신의 몸이 "살아남"상태에있는 전화입니다.
모든 곳에서 위험합니다.
어디에서나 공격을 기다려야합니다.
나는 방어해야한다.
가장 중요한 것은 삶을 구하기위한 것입니다.
창의력과 창의력이란 무엇입니까?
우리는 에너지가 있습니다 - 안전한 장소 / 숨기기 / 숨기기 / 찾기 /
둘 중 하나 (두 번째 옵션 - 공격).
첫 번째를 공격하는 것이 낫습니다. 생존 할 수있는 더 많은 기회.
그리고 우리는 끊어지기 시작합니다.
호르몬 수준에서 일어나는 일에 대해서는 별도의 이야기입니다.
무엇을해야합니까? 탈출구가 있습니까? 예. 있다!
물론 간단하지는 않습니다. 한 약의 수신은 할 수 없습니다. 그러나 잠자는 아기와 함께자는 법을 배우십시오 - 고요한 - 어쩌면.
권장 사항은 매우 간단합니다.
이렇게하려면 아기를보아야합니다.
걔들 뭐해?
1. 당신의 감정을 공개적으로 표현하십시오. 좋아하지 않아, 항의 / 포효.
2. 이동 - 핸들, 다리, 크롤링, 뒤집기, 가고, 알아 내고, 알아 내십시오.
3. 유용한 제품을 공급하십시오.
4. 건조하고 편안 할 때 잠을 자고 있습니다.
물론, 그것은 당신의 생활 방식에 따라 적응해야합니다. 그러나 원칙은 매우 유사합니다.
- 움직이기! 당신의 삶에 움직임을 추가하십시오;
- 감정을 복사하지 마십시오 (+ 또는 - 상관없이). 그들은 물론 수용 가능한 방식으로 표현되어야합니다.
- 새로운 것을 인식 / 이해 / 마스터하십시오.
- 자신의 즐거움을 제공하십시오 (물론 "해를 끼치는 것이 아닙니다").
이러한 복잡하지 않은 규칙을 준수하면서 삶에서별로 변경 될 수 있습니다. 수면은 우리의 삶의 필요한 부분입니다. 그리고 우리가 갑자기 우리가 필요 없다고 결정하면 인생은 확실히 변화 할 것입니다. 그리고 더 나은 것은 아닙니다.
잘 살 수있는 잘 자. 이미 나쁘게자는 사람은 "나쁘게 작동합니다."