팔로리와 건조, 필링, 피부에 자극, 둔화 및 머리 고독한, 손톱의 층화 및 깨지기, 네일 플레이트 줄무늬, 스냅 및 반점에 나타납니다. 이러한 표지판이 나타나면 어떤 종류의 비타민이 누락 된지 정의하고 적절한 치료법을 정의 할 전문가에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 A. 비타민 A가 충분하지 않으면 피부가 껍질을 벗기기 시작합니다. 눈에는 불타는 느낌과 불편 함이 있습니다. 비전이 악화됩니다. 아이들은 변덕스럽게 나타나는 신경계 장애가있을 수 있으며 이유없이 울고 있습니다.
비타민 C. 차가운 감기와 출혈 잇몸, 그리고 출시 된 형태 - 치아 손실.
비타민 D. 그것의 부족으로 rahit는 어린이들을 개발하고 있습니다. 성인 - 뼈 취약성 (골다공증), 이빨 파괴 및 손실, 내분비 시스템의 질병의 개발.
비타민 E. 부족은 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
그룹 V.의 비타민 티아민 (B1)은 대사 과정에 필요합니다. 리보플라빈 (B2)은 비전에 영향을 미칩니다. 니코틴산 (B3) - 단백질과 지방의 동화를 위해서. 판토텐산 (B5) - 치유 공정이 더 빠릅니다. 피리독신 (B6)은 신경계의 일을 조절합니다. Biotin (B7)은 에너지 교환에 관여합니다. 엽산 (B8)은 면역 및 조혈 시스템에 필요합니다. Cyanocobalamin (B12) - 적혈구의 형성을 위해.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterogistr, 영양사
- 약국에 달리고 독립적으로 비타민을 원하지 않는 자신을 독립적으로 임명하십시오. 생화학 적 혈액 검사를 통과해야합니다. 그 결과는 정확히 비타민과 미량 원소가 몸에 충분하지 않은지를 보여줍니다. 비타민 D와 철 수준을 확인하는 것이 좋습니다. 진단 후에 의사는 마약을 처방 할 것입니다. 봄에는 많은 사람들이 체중을 줄이고 힘든 다이어트에 앉아서 굶주림까지 걷고 싶습니다. 그것은 건강에 해롭고 위험합니까? 당신은 아비타 아민증을 악화시키고 위장관, 신경질 및 내분비 시스템의 질병의 개발이나 악화를 일으킬 수 있습니다. 체중 세트는 또한 일부 비타민 및 추적 요소의 적자의 결과 일 수 있습니다. 본체가 원하는 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 수신하지 않으면 비타민 D 및 기타 중요한 물질을 생산할 수 없을 것입니다. 따라서 동물의 음식을 거부하는 것이 좋지 않습니다 : 고기, 계란, 버터, 단단한 치즈, 물고기. 식물과 동물의 음식의 양은 약 1 ~ 2의 비율로 균형을 이루어야합니다. 비타민 C는 소금에 절인 양배추, 사과, 양파, 감귤류 과일, 크랜베리, 포도 나무 엉덩이에 포함되어 있습니다. 비타민 그룹 B 풍부한 gerored 밀, 콩, 완두콩, 견과류, 녹색 잎이 많은 야채, 계란, 가금류 고기, 송아지 간, 고등어, 펄 시리얼.