퍼즐과 암기 연습과 같은 뇌의 게임이 노화의 부정적인 영향을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 오랜는 서있는 아이디어가 있습니다. 최근에 암기를 기억하고 반응 속도가 다른 업무를 수행하는 응용 프로그램이 인기가되었습니다. 그러나 이러한인지 게임은 정말 정신적 일에 실제로 영향을 미칩니 까?
인지 훈련은 무엇입니까?
뇌 훈련으로도 알려진인지 훈련은 인간의 정신 능력을 유지하거나 심지어 증가시키는 것을 목표로하는 여러 가지 규칙적인 정신적 행동의 구현을 포함하는 신경 학적 접근법입니다. 훈련이 영향을받는인지 능력 중 일부는 다음과 같습니다.
주의 깊이
인지 적 유연성
문제 해결
나사
작업 메모리
이 특별한 뇌 훈련 외에도 정신 훈련 및인지 기능을 보존하거나 개선하는 데 도움이되는 일반적인 정신 훈련의 일반적인 형태가 있습니다. 이 자세한 정신 훈련은 운동과 유지하고 체력을 유지하고 유지하는 것과 거의 같은 방식으로 "좋은 형태"로 뇌를 유지하는 것을 목표로합니다. 정신 훈련의 일반적인 유형은 운동, 비디오 게임, 사회 활동을 유지하며 창의적인 활동에 참여하는 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
암기하는 능력은 새로운 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠재적 이점
이 수업은 사람들이 학습을 위해 더 성공적이되고, 문제를 해결하고 다른 주제에 대한 추론을 돕는 것을 목표로합니다. 이러한 두뇌 훈련 세션 중 일부는 사람들이 작업에 집중할 수있는 능력을 기억하거나 개선 할 수 있도록 돕는 것을 목표로합니다. 그러한 능력은 일상 생활에서 분명합니다. 주의를 기울일 수있는 능력은 청중의 강의에 집중하거나 산만하지 않고 작업을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암기하는 능력은 새로운 지인의 이름을 새롭게하거나 신속하게 기억할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 기술의 중요성을 감안할 때, 연구자들이 오랫동안 그러한 능력이 우리의 능력이 나아갈 수 있는지 여부에 오랫동안 관심이 있었음에 놀라운 일이 아닙니다.
훈련을 시작합니다
노화와 관련된인지 경기 침체의 둔화. 나이에 따라 감소하는 경향이있는 정신적 능력에는 정보 처리 속도, 응답 시간, 의사 결정, 단기 기억 및 계획 기술이 포함됩니다. 뇌 훈련은 이러한 능력을 따라 잡기 위해 유용 할 수 있으며 일부 연령 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구 2016은 데이터 처리 속도를 향상시키는 팀이 10 년의 미래에 치매 개발 위험을 줄이는 훈련을 보여주었습니다.
위반 치료. 또한 일부 유형의 뇌 훈련이 특정 유형의 위반이나 문제를 해결하는 데 유용 할 수 있기를 바랍니다. 예를 들어, 2020 년에 FDA는 주의력 결핍 및 과다 활동 증후군 치료를위한 뇌 훈련 게임을 승인했습니다. 치료는 비디오 게임을 사용하여 수행되며, 여러 가지 임상 시험에서 볼 수 있듯이 ADHD를 가진 어린이의 관심을 개선합니다. 이러한 결과는 뇌 훈련을 가질 수있는 잠재력을 보여줍니다.
효율성의 의학적 평가
수십 년 동안의 연구원은 뇌 훈련의 영향을 연구했습니다. 그럼에도 불구하고인지 훈련의 효과에 대한 놀라 울 정도로 거의없는 의견이 아직 없습니다. 뇌를 훈련시키기위한 특정 운동이 특정인지 기술을 향상시킬 수 있다는 사실을 확인하는 연구가 있지만, 반대 결론에 참여한 다른 연구가 있습니다.
현실 세계의 기술이 옮겨 졌습니까? 뇌 훈련의 효과를 확인하는 데이터가 있습니다. 하나의 대규모 연구에서는 정신 훈련이 노인의인지 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며, 이는 의약품을 복용 할 때 기억할 수있는 능력과 같이 현실 세계에서 장기적인 개선을 초래한다는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 노화 뇌뿐만 아니라인지 훈련에서 승리 할뿐만 아니라 연구에 따르면 뇌 훈련 게임은 젊은 사람들의 작업 메모리 및 데이터 처리 속도와 같은 임원 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
왜 결과가 다를 수 있습니다
그러면 어떤 연구가인지 훈련의 긍정적 인 영향을 확인하는 이유는 무엇이 그런 효과를 찾지 못했던 이유는 어떤 연구 가이 효과를 찾지 못했습니까? 몇 가지 요소가 작업에 영향을 줄 수 있습니다.
모든 유형의 뇌 훈련이 동일하지는 것은 아닙니다. "인지 훈련"의 넓은 성격은 다른 연구가 동일한 직업을 보지 못할 수도 있음을 의미합니다. 연구에서 사용되는 뇌 훈련의 종류는 실험실 조건과 이러한 기술이 실제 세계로 이전 될 수 있는지에 따라 다른 효과를 가질 수 있습니다.
일부는 다른 것보다 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. 또한 대부분의 연구가 개별 차이를 고려하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 기억 훈련은 특정 기억 장애를 경험하는 사람들에게 유용 할 수 있지만 정상적인 능력을 가진 사람들은 덜 중요한 효과가 덜 경험할 수 있습니다.
제한된 효과 : 하나의 검토 검토는 뇌 훈련이 유용 할 수 있지만 장기적으로 가장 효과적입니다. 영구적 인 수업은 결과를 줄 것이고 일회성 훈련은 본질적으로 쓸모가 없습니다.
뇌 훈련을 시도 할 가치가 있습니까?
인지 훈련 운동은 패턴의 탐지와 같은 기술을 향상시켜 사고 속도를 높이고 기억합니다. 이러한 기술은 모바일 응용 프로그램에서 개발 중입니다. 그러나 이러한 웹 사이트, 게임 또는 응용 프로그램을 시도하기 전에 기억해야 할 사항이 있습니다.
두뇌 훈련에 종사하는 많은 회사는 제품의 이점을 과장합니다. 연구원들이 밝혀야하는 요소가 밝혀야합니다. 연구는 또한 다양한 조건이나 문제에 따라 효과적 일 수있는 훈련이나 운동의 조합이 무엇인지 식별하지 못했습니다. 소비자가 사용할 수있는 응용 프로그램 및 게임 유형은 일반적으로 정확성이나 효율성을 입증하기 위해 과학적 관점에서 테스트되지 않습니다.
두뇌를 개발하는 방법에는 많은 방법이 있습니다.
두뇌에 대한 유용한 운동 :
머리에 생각해보십시오
메모리 카드를 그립니다
새로운 언어를 배우십시오
악기를 연주하는 법을 배웁니다
목록을 기억하고 기억을 확인하십시오
Sudoku Play
퍼즐을 수집하십시오
그러한인지 훈련 외에도 당신은 당신의 뇌를 돌볼 수있는 다른 일을 할 수 있습니다. 뇌 건강을 향상시킬 수있는 수업에는 정기적 인 운동, 사회 활동 및 명상이 포함됩니다.