기쁨의 표준
따라서 가을 우울의 원인이 가을 우울증의 원인은 비타민 D의 계절적으로 부족하다는 사실은 악의적 인 역행성 수은의 상사의 기분에 영향을 미치는 것과 동일한 인기있는 신화입니다. 사실, 대부분의 우리 대부분은 음식과 식품 첨가물의 수정없이 일년 내내 어떻게 회전하는지에 관계없이 충분하지 않습니다. 내분비 학자들의 러시아 협회는 비타민 D의 일일 필요성이 하루 600 ~ 800 미터에서 800m 떨어져 있다고 믿습니다.
물론 비타민 기쁨의 부족이 우울한 국가로 이어진다는 사실에 도전 할 수 있습니다 - 아카데미. 더욱이, 그 적자의 결과는 더 끔찍할 수 있습니다. 태양 비타민은 간접적으로 칼슘이 장에서 흡수되도록 돕기 때문에 근육 약점이 근육 병증으로 이어지고 구루병의 발전에 기여하며 골다공증의 개발에 기여하며 뼈의 취약성이 크게 증가합니다. 우리의 현명한 몸이 예견하는 것처럼 보일 것입니다. 비타민 D는 신체의 지방 조직에 축적 될 것이므로 여름에는 더 많은 걷는 것이 더 많이 걷고 있습니다. Alas와 아, 그것은 단지 환상 일뿐입니다.
행복의 식단
연어, 청어, 참치, 정어리뿐만 아니라 유제품, 계란 노른자 및 쇠고기 간을 조리안의 물고기를 포함하여 비타민 D를 반환 할 수 있습니다. 별도로, 오늘 언급 할 가치가 있으며 오늘날 오메가 -3 캡슐을 섭취 할 가치가 있습니다.
러시아어 또는 스칸디나비아 국가의 비타민 D 부족을 보상하는 것은 종종 여름에도 할 수 없습니다.
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그들은 다른 유형입니다. 대구 간 오일이 포함되어 있고 Codliveroil이라는 단어에 레이블이 표시되어 있으며, 어린 시절 어유로부터 우리에게 익숙합니다. 오메가 -3 외에도 비타민 D와 A가 풍부하고 정규 수신은 신체의 적자를 피하기에 완벽하게 수신합니다. 비문 비열을 가진 첨가제는 물고기 근육에서 파생 된 지방입니다. 이 경우 순수한 오메가 -3을 획득 한 경우에는 문제가 없습니다. 그러므로 그러한 캡슐에 불만이 있으며 적어도 현명하지 않은 비타민 D의 부족을 보완 할 수 있습니다. 간단히 말하면 포장을 조심스럽게 읽으십시오.
순수한 비타민 D로 캡슐을 복용하기로 결정한 경우 의사가 4000 미터의 일일 투여 량을 초과해서는 안된다는 것을 알아야합니다. 그리고 예, 가을 수제가 당신을지나갑니다!
진실의 순간
자연적으로 러시아 또는 스칸디나비아 국가의 비타민 D 결핍 거주자가 자연스럽게 보상합니다. 그리고 우리 중심의 태양 광선이 급성 각도로 떨어지고 있기 때문에 피부에서 비타민 D의 활성 합성을 제공하지 못합니다. 바다 여행도 옵션이 아닙니다. SPF가있는 수단이없는 일광욕적 인 일광욕은 Photoborgen, 착색, 심지어 피부암에 대한 가장 짧은 길입니다. 그러나 UVA 및 UVB 광선을 흡수하는 과정에서, 99 %의 선 스크린 필터가 억제되고 신체가 비타민 D를 합성 할 수있는 능력이 해변에있을 준비가되어 있습니다.