젊은이들이 얼마나 젊은 사람들이 가는지주의하십시오. 대부분의 연금 수령자가 60 년 동안 어떻게 움직이는 지 - 비명을 지르는 보행, 구부러진 ... 그것은 나이를주는 걸음 걸이라는 것이 입증되었습니다. 기능적인 운동의 복잡한 복합체는 일종의 원형입니다.
작은 근육을 끌어들이는 데 도움이되는 훈련 (그것은 신체의 완화에 대한 책임이 있습니다) 폐의 부피를 증가시킬 것이므로 전체 유기체의 혈액 공급 및 영양을 강화하여 양방향의 징후를 제거합니다. 건강한 피부색을주고 번들, 관절 및 척추를 강화하고 따라서 자세를 향상시킵니다. 당신의 몸으로 소유권의 새로운 기능을 발견하고 공을 곡예 곡예 운동을 곡예사와 불안정한 시뮬레이터로 놀라게하십시오. 모든 움직임에서 은혜와 플라스틱! 그것은 완벽하지 않습니까?
작은 근육에서 훈련을위한 운동. 사진 : Natasha Popova.
1 접근법
부담한 볼, 보스 시뮬레이터, 필라테스 실린더를 사용하여 다양한 수준의 어려움의 등각 투영 된 "판자 포즈"의 곡예 변이체.
작은 근육에서 훈련을위한 운동. 사진 : Natasha Popova.
2 접근법
우리는 균형을 유지하기 위해 체조 스틱으로 "필라테스"실린더에 쪼그리고있는 다양한 변형을 만듭니다.
작은 근육에서 훈련을위한 운동. 사진 : Natasha Popova.
3 접근법
결승전에서 우리는 시뮬레이터 "Bosu"에서 "삼키기"를 수행합니다. 그런 다음 체조 공에서 자신의 체중을 유지합니다.
안전: 불안정한 시뮬레이터에서 작업 할 때 다음을 고려하는 것이 중요합니다. - 가능한 부상을 제외시키기 위해 매트에 따릅니다. - 가르침과 보험은 자격이 있고 경험있는 트레이너가되어야하며, 그 자신이 완벽한 운동을해야합니다.