다행히도 전력 훈련은 덜 효과적이지 만 훨씬 즐거운 여성의 대안이 아닙니다. 그들에 대해서 이야기하고 이야기하십시오.
1. 댄스
춤은 자신을 자신의 기분을 높이고 시체를 톤으로 가져올 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 좋아하는 음악 아래에서 몸을 움직여 체중을 잃는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 지방은 효과적으로 이화 된 민속 리듬 아래에서 가고, 엉덩이는 뜨거운 라틴 아메리칸 댄스를 완벽하게 끌어 올리고 있습니다. 최근 모든 근육을 모두 포함하고 늘어나는 성인을위한 발레가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 스트립 플라스틱은 자신감을 개발하는 데 도움이됩니다.
2. 요가
최근에 엄청난 인기를 얻은 톤으로 몸을 가져 오는 또 다른 방법. 요가는 근육을 완벽하게 개발하고 있으며, 그 존재에 대해서도 의심하지 않고 숨을 멈추게 할 수 있습니다. 그러나 요가는 자신의 머리를 위해 다리를 던지는 방식을 어떻게 던지는 지 배우는 것만을 염두에두고 있습니다. 이것은 라이프 스타일과 특정 세계관입니다.
3. 필라테스.
필라테스는 근육 강화 및 개선의 정도에 따라 체육관보다 열등하지 않는 운동 시스템이지만 동시에 동시에 가장 안전한 유형의 운동 중 하나이며 모든 연령의 사람들에게 적합합니다. 필라테스, 필라테스는 피트니스 클럽과 집에서 자체적으로 종사 할 수 있다는 것입니다.
4. 스트레칭
여성을 위해서는 우아하고 유연한 것이 매우 중요합니다. 스트레칭 수업의 시간이 완벽하게 몸을 더 조금 더 강화시키는 데 완벽하게 도움이되며, 관절은 움직일 수 있으며, 근육은 탄력적입니다. 스트레칭은 또한 근육 이완에 기여하며 일종의 명상의 형태입니다.
5. 수영
신체의 수영의 모든 장점은 계산되지 않습니다. 과도한 전력 부하로 과부하되지 않고 근육을 효과적으로 강화하고 자세를 수정하고 심장 혈관계를 강화하고, 호흡 장비 등을 강화하고, 바다에서 또는 수영장에 있는지 여부에 관계없이 수영은 의심의 여지없이 가장 즐거운 유형의 유형 중 하나입니다. 신체 활동.
신체 활동은 기쁨이어야하며 체육관의 팬이 아닌 경우 몸을 고통해서는 안됩니다. 대안의 선택은 넓고, 당신이 당신에게 더 가깝고 스포츠가 즐거움을 가져올 것입니다.