수분이 많은 스테이크를 먹는다
수면 1 시간이 걸리기 전에 오랫동안 설립되었습니다. 그러나이 규칙은 체중을 줄이는 데 도움이되지 않을뿐만 아니라 수면을 방지 할 것입니다. 수면 품질을 향상시키는 데 도움이되는 단백질 및 트립토판 - 아미노산이 풍부한 제품을 선택하십시오. 예를 들어, 코티지 치즈와 고기.
스테이크는 저녁 식사가 유용합니다
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한가롭게 이리저리 거닐다
그것은 움직임이 응원해야한다는 것처럼 보일 것입니다. 그래서 많은 사람들이 아침 일찍 증기 단계에서 조깅이나 산책을합니다. 그러나 불면증을위한 가장 좋은 치료법으로 의사는 저녁에 산책로를 만드는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 주간 문제에서 혼란스럽고 나머지를 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 복잡하지 않은 연습을 수행하기 위해 취침 시간 전에 적어도 10 분 전에 강조 표시하십시오. 따라서 페이스 북 마크 Zuckerberg와 Twitter Jack Dorsey의 창립자를 만드십시오.
침대 전에 가라
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계획을 세우는 것
하루에 무엇을 할 것인지, 이브에서 더 나은 것은 무엇인지, 아침에 아닙니다. 서둘러서 중요한 문제를 잊어 버리거나 우리가 수행 할 수있는 것 이상을 차지합니다. 저녁에는 조용히 행동 계획과 구현의 알고리즘을 생각할 시간이 있습니다.
조성 계획
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방을 환기시키기 위해서
신선한 공기는 더 빨리 잠들려면 도움이됩니다. 또한 감기에있는 사람의 신진 대사가 개선되고 신진 대사가 가속화되면 지방이 필요없는 곳에서 지방을 연기 할 수 없습니다.
침대에 고정하기 전에 읽는 것
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일하기 위해 모여 라
내일 편리하게 할 수있는 것에 대해 생각해보십시오. 즉시 가방에 넣으십시오. 저녁의 복장과 액세서리의 준비는 아침에 시간과 신경을 절약합니다. 셔츠에 얼룩이있는 얼룩과 같은 불쾌한 놀라움에 대한 불쾌한 놀라움에 대해 고통스러운 선택에서 자신을 구할 수 있습니다.
요리사
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