이유 : 겨울
수백만 년 동안의 진화를 통해 인체는 기상 조건과 계절의 변화에 적응하기 위해 연구했습니다. 사실, 우리는 냉각의 첫 번째 징후에서 신진 대사를 재건하는 것을 배운 사람들의 모든 자손들입니다. 짧은 어두운 날과 긴 밤에 몸은 지방과 에너지 절감 축적을 담당하는 호르몬을 합성하는 이유로 인식합니다. 슈퍼마켓이 지금 시계 주위에서 일하고 겨울은 집에서 강제로 절전 모드로 떨어지지 만 고대 설정은 논리적 인수로 취소 할 수 없습니다.
할 일 :
- 주요 일은식이 요법에 앉아 있지 않으므로 시체가 더욱 칼로리를 더욱 활발하게 요구할 것입니다. 최소한의 칼로리에서 편안한 포만감을주는 요리로 더 잘 먹습니다. 콩 및 다른 콩, 두꺼운 매운 수프, 기름진 바다 물고기와 이상적인 따뜻한 야채 샐러드.
- 화창한 날을 모방하고 봄을 기다리고있는 시체를 "응원"하는 데 도움이되는 문명의 업적을 사용하십시오. 추운 푸른 스펙트럼의 램프와 비타민 D의 적절한 복용량을 모방하고 비타민 D가 적절하게 입증 된 경보들은 의학적으로 입증되었습니다.
원인 : 크롬 결핍
음식에 대한 저항 할 수없는 추력, 특히 달콤한 것은 비타민과 미량 원소의 부족에 대해 이야기 할 수 있습니다. 빈번한 문제는 크롬이 부족합니다. 이 요소는 탄수화물 교환에 관여하여 포도당 투과성 향상 - 주요 에너지 원인입니다. 크롬 부족으로 혈액의 영양소는 세포에 들어갈 수 없으며 차례로 급격한 탄수화물을위한 갈망을 악화시킵니다.
할 일 :
- 첫째, 의사와의 문제를 토론하고 매크로 및 추적 요소의 내용에 대한 혈액 검사를하십시오.
- 크롬 결핍의 예방, 맥주 효모, 알, 너트, 간, 고체 치즈를 사용할 수 있습니다.
미끄럼 방지는 종종 굶주림의 감각을 일으킨다
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원인 : 비 수줍음
수면 결핍뿐만 아니라 다른 유형의 스트레스 (과도한 신체 운동, 과냉각, 신경질 스트레스)는 코티솔 스트레스 호르몬의 향상된 생산을 자극합니다. 짧은 거리에서, 그것은 훌륭합니다 - 몸을 응원하고 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이됩니다. 그러나 원칙적으로 만성 스트레스뿐만 아니라 수면 부족의 며칠이 균형을 유지하기 위해 코티솔의 작용하에 신체가 생깁니다. 특히, 렙틴의 합성은 포화에 책임이 있고, 기근 그레틴의 호르몬 수준이 감소되고, 반대로 증가한다.
할 일 :
고품질의 수면은 행복하고 건강한 삶의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 당신이 필요로하는 모든 것은 정당한 7-8 시간을 침대에서 보내는 것입니다. 직렬 및 초콜릿을 기다리게하십시오.
원인 : 많은 염
몸이 끊임없이 음식을 요구하는 이유는 음식 자체에서 숨길 수 있습니다. 주요 용의자는 소금에 절인적이고 매운 요리뿐만 아니라 달콤한 탄산 음료입니다.
할 일 :
- 일일식이 요법에 얼마나 많은 소금을 세우십시오. 러시아의 보건부는 누구와 하루에 5 g 이하의 염소를 5g 이하로 사용하지 않는 것이 고장났습니다 (비교를 위해 러시아의 전형적인 거주자가 2 배 더 많이 먹는다).
- 소금은 종종 샐 런스가 아닌 제품에 숨겨져 있습니다. 종종 준비가 된 아침 식사, 빵, 모든 종류의 반제품, 소시지, 쿠키, 통조림 식품입니다.
몸이 끊임없이 음식을 요구하고있는 이유는 음식 자체에서 숨길 수 있습니다.
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원인 : 탈수
갈증이 종종 굶주림 아래에 가려져있는 것은 비밀이 아닙니다. 이 경우, 조밀 한 식사 후에도 방해 할 수 있지만 빠르게 지나면 하나 또는 두 개의 물이나 허브 차를 마시는 가치가 있습니다.
할 일 :
- 음주 모드를 추적하십시오. 유체의 필요성은 날씨와 신체적 활성에 달려 있지만, 평균적으로 체중 킬로그램 당 30ml의 물이 있습니다.
- 소금 소비, 강한 차 및 기타 이뇨제를 줄입니다.
원인 : 곧 매월
주요 암컷 호르몬 중 하나의 수준 - 에스트로겐 -주기 동안 끊임없이 변동합니다. 배란 시대에는 피크 집중력이 있으며 더 이상 음식에 대해 생각할 수 없습니다. 그러나 생리의 시작 부분에 더 가깝게, 에스트로겐의 수준은 최소한 흥미로운 식욕을 흥분시키고, 흥미 진진한 식욕을 돋보이게합니다.
할 일 :
지난 주에주기에는 메뉴에있는 시트 그린, 밀기울 및 콩과 식물이 포함됩니다.이 제품은 호르몬 배경을 안정화시킵니다.
신선한 공기에서 긴 산책의 몸을 기쁘게하십시오. 평균 강도의 기능적 물리적 노력은 식욕 공격에 대처하는 데 도움이됩니다. 그리고 후에, 당신은 깨끗한 양심으로 자신을 보상 할 수 있습니다.
원인 : prediabet.
굶주림의 느낌 증가 - 인슐린 저항성을 개발하는 방해하는 증상 중 하나입니다. 이 질병은 포도당이 세포로 침투하여 에너지로 제공 할 수 없으며 펄스는 다시 뇌의 느낌을 활성화하기 위해 다시 뇌에 다시 보내졌습니다.
할 일 :
- 진단을 명시하십시오 - 치료사는 포도당 베어링 테스트 (실험실 혈액 검사)를 확실히 규정합니다.
- 지방 조직의 비율을 줄이고, 특히 허리 영역에 축적 된 다량은 인슐린 저항성의 높은 위험과 관련이 있습니다.