시금치
이 저 칼로리 잔디는 단지 23kcal 만 100g이지만 매우 유용합니다. 시금치 약 150g을 먹으면 일일 철, 비타민 A, K, 베타 카로틴을 완전히 보장 할 수 있습니다. 시금치, PP, E, N, 칼륨, 칼슘, 아스코르브 산, 셀레늄 및 기타 미량 원소가 있습니다.
봄 장식
재료 : 시금치, 버터, 크림, 소금, 후추, 육두구의 500g.
요리 방법 : 시금치는 잘 씻어 내고 마른 종이 타월을 헹구십시오. 냄비에 녹은 버터. 시금치를 공유하십시오. 잎이 승인하기 시작하자마자, 일부 크림을 붓는다. 볶음, 소금, 후추, 육두구를 추가하십시오. 요청에 따라 반찬을 솔리드 치즈로 뿌릴 수 있습니다.
시금치 오픈 파이
재료 : 퍼덕 거리는 불꽃 반죽, 시금치 400g, 2 달걀, 고체 치즈 100g, 올리브 오일, 1 컵의 우유, 소금.
요리 방법 : 베이킹 형태로 시트 롤 테스트. 홍수 가루를 넣고 케이크가 높은 가장자리가되도록 반죽을 눕습니다. 계란은 우유 200 ml를 이길 수 있습니다. 시금치의 잎, 우유가있는 계란을 대체하고 3 tbsp를 추가하십시오. 엘. 올리브유. 소금. 파이에 시작합니다. 위에서 강판 된 치즈로 뿌려졌습니다. 오븐에서 40 분, 180 도로 가열하십시오.
시금치 오픈 파이
사진 : pixabay.com/ru.
Cheremha.
이 식물은 5 월 4 월에 특히 유용합니다. 여기에는 많은 비타민 C (약 100 ml), 비타민 A, B, 에센셜 오일이 있으며 가장 중요한 것은 천연 항생제로 간주되는 가장 중요한 것입니다.
치즈 파스타는 거친 것입니다
재료 : 고체 치즈 150g, 2 달걀, 세미, 사워 크림, 마요네즈, 소금, 고추의 ½ 빔.
요리 방법 : 맨손의 알. 비율은 매우 미세하게 자르고 소금으로 분쇄되어 주스를 올리게합니다. 얕은 강판에 치즈를 강타하십시오. 사워 크림 마요네즈와 혼합합니다. 모든 재료가 연결되어 소금과 후추입니다.
치즈 파스타는 거친 것입니다
사진 : pixabay.com/ru.
세미가있는 샐러드
재료 : abrade, 2 오이 2 개, 삶은 삶은 계란, 사워 크림, 파슬리의 여러 나뭇 가지, 소금.
요리 방법 : Chief 다진, 다진 된 달걀, 오이 - 절반 반지. 모든 연결, 소금, 사워 크림을 채우고 파슬리를 뿌리십시오.