"건강한 몸에서 - 건강한 마음"이 및 다른 촉진 진술은 동기 부여로 우리를 부과합니다. 그러나 아아, 잠시 동안 : 대부분의 소녀들은 아름다운 피부를 갖고 싶어하는 그들의 욕망, 머리카락과 탄력있는 몸을 걷는 것을 선호합니다. 크림, 샴푸 및 마스크는 모두 괜찮지 만 확실히 충분하지 않습니다.
건강한 사람은 멀리에서 볼 수 있습니다. 화장품 및 살롱 절차의 도움으로 부드럽게하는 모든 표지판 (염증없이 완벽한 피부 구호, 코트라증, 셀룰 라이트, 안료 얼룩 및 머리 팁의 씨앗이 없음)뿐만 아니라뿐만 아니라 그렇게별로) - 탁월한 상태에서 가장 큰 기관을 지원하는 균형 잡힌 배급이 얼마나 컸습니다.
표피, 진피 및 hypoderma, 우리의 피부의 3 층은 공격적인 환경 영향 (자외선, 미생물, 온도 차이)에서 몸을 보호합니다. 피부 외에도 가스 교환 및 신진 대사의 과정에서 후자의 역할을하고 있으며 메커니즘이 손상된 경우 전체 유기체의 실패를 위협합니다. 분명히 당신은 유능한 의사가 내부 문제를 정의 할 수있는 것을 반복적으로 들었습니다. 눈, 빨간색, 발진, 고르지 않은 색상과 구호로 타박상과 가방 ... 실수로 이들은 연령 관련 변화의 결과임을 믿습니다. 대부분 자주, 피부는 위장관 시스템, 호르몬 장애 및 기타 실패에서 문제에 가입하는 징후를 제공합니다. 그들을 무시하십시오. 그것은 얼굴에 불완전 함으로 걷는 것이 아니라 모든 앞면에서 건강을 시작할 수도 있습니다.
정지 시트
물론 우리 각자는 급성과 튀김 음식이 영구적으로 사용되어 그림을 해치고 있습니다. 그러나 유형 물질을 유기적으로 제거하는 가죽으로 혈액이 들어간 혈액에 들어가는 발암 시설에서. 중독에 대처하려고 노력하면 귀중한 자원을 보냅니다.
그래서 감자 금, 날카로운 닭 날개와 기타 잎 잎에 매우 유용한 진미가 아니라 영원히 훈제 된 제품과 술이 출발합니다. 이 규칙에 대한 예외는 매우 적당한 복용량의 적포도주입니다. 와인은 건조해야합니다 - 음료에 설탕을 첨가하면 귀중한 구성 요소가 파괴됩니다 (레스베라트롤과 풍선). 당일에는 안경의 1 ~ 반을 모두 사용할 수 있습니다 (최대 200 ml). 커피는 또한 매우 제한된 수량에 유용한 음료 중 하나입니다. 아침의 컵 (어떤 경우에는 빈 위장이 아닙니다)은 매우 받아 들일 만듭니다. 그러나 카페인의 무차별 힘은 치과 에나멜로 위협됩니다. 또한 커피는 혈관을 확장하고 조기 협력과 일반적으로 건강에 좋지 않은 창백한 얼굴 색상을 유발할 수 있습니다. 그런데 강한 홍차도 피부의 아름다움에 기여하지 않습니다. 공격적인 방부제와 소위 e- 요소가 추가 된 제품을 피하십시오. 통조림과 냉동 야채는 모든 귀중한 비타민을 빼앗 겼으므로 피하는 것이 좋습니다. 규칙을 기억하십시오 : 당신이 먹는 더 간단합니다. 더 나은 모양.
초록불
아름다운 피부의 피부와 몸을위한 제품 목록은 놀라지 않을 것입니다. 이들은 모두 같은 야채와 과일, 추출물이 좋아하는 크림이나 로션에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 기초부터 시작합시다. 비타민 C는 카페인과 니코틴에 의해 쉽게 파괴되며 콜라겐과 엘라스틴의 생산을 스펠스럽게하는 천연 항산화 제입니다. 전통적인 감귤류 사용 팁은 오렌지, 레몬과 그 레이프 원인이 종종 알리지가 흔히 알레르기를 일으키기 때문에, 빈 위장이 권장되지 않습니다. 절망은 가치가 없습니다 - 가장 인기있는 비타민이 풍부한 제품 목록은 단순히 거대합니다. 건조한 로즈힙에서 그 농도는 감귤류를 몇 백 배를 초과합니다. 풍부하고 달콤한 붉은 고추, 그리고 바다 buckthorn와 건포도. 콜리 플라워 비타민 C에서도 많이 있습니다.
영양의 전문가는 제품의식이 요법을 형성하는 것이 좋습니다 ... 다른 색 구성표! 그래서, 당신의 접시가 밝아지면 더 많은 유용한 특성이 있습니다. "그린"그룹은 상처를 치유 할 책임이 있으며, 더 작은 설탕과 많은 섬유가 포함되어 있습니다. 당신은 당신의 모양을 두려워하지 않고 셀러리 또는 호박을 안전하게 비행 할 수 있습니다. 브로콜리에서는 모든 영양사의 가장 사랑하는 식물성 야채 인 많은 지용성 비타민 K. 피부의 연결 및 콜라겐 섬유에서 교환 과정을 자극하여 미세 로터와 균열을 제거하여 재활 과정을 향상시킵니다.
붉은 색과 오렌지색 야채는 비타민 A 또는 레티놀이 풍부합니다. 그것은 피부와 모발 재생의 과정을 돕고, 자유 라디칼 (즉, 항산화 제이며,)과 같은 다른 항산화 물질의 효과를 향상시키고, 비타민 E. 우리는 종종이 효과적인 듀엣을 관찰 할 수있는 이유입니다. 비타민 복합체에서만 화장품에도 있습니다. 그런데, 비타민 A가 들어있는 가장 유명한 제품은 뚱뚱한 크림이나 사워 크림을 사용하는 것이 더 낫습니다.
건강과 청소년을위한 또 다른 "붉은"전투기 - 풍진성의 안료, 오렌지 야채와 과일, 빨간색 또는 노란색 그늘을주세요. 그들은 혈관에 유익한 효과가 있으므로 Cooperoz의 예방 외에도 심혈관 질환을 방지하고 보호합니다. 크랜베리, 토마토, 딸기 및 딸기, 초콜릿, 물론 붉은 포도에서 풍미 생산을 찾으십시오. 그들을 사용하면 광신주의없이 정확합니다.
고기 행, 우유 행
영양의 전문가는 채식주의 자와 채식주의 자의 나쁜 소식이지만, 건강의 유제품과 육류 제품이 없으면 건설하지 마십시오. Badov의 수신은 간 및 하위 막대, 붉은 색 및 닭고기와 몸에 들어가는 미량 요소와 비타민을 대체하지 않습니다. 송아지와 쇠고기 - 피부의 치유와 재생에 기여하는 아연의 소스는 여드름 질병의 발달을 방지합니다. 또한, 고기는 주름과 기회의 외관을 막는 그룹 B의 비타민을 함유하고 있습니다.
특히 해산물과 지방 물고기 (연어 가족, 참치, 청어와 사르디)의 피부 전체와 피부를위한 몸에 대한 큰 이익은 말하지 않기 위해 말하지 않습니다. 이것은 완벽하게 흡수되는 고품질 단백질의 실제 창고입니다. 해양 다이어트의 도움으로 신진 대사는 정상화되고 무게가 무게가 있습니다. 물고기의 지방 품종의 유용한 요소의 긴 목록에는 근육 조직의 성장에 중요한 불포화 오메가 -3 지방산이있어 스트레스 호르몬 및 압력 정규화를 줄입니다. 다이어트에 2 ~ 3 개 물고기 일을 추가 할 수있는 기회가 있거나 싫어하는 경우는 아마씨 기름을 켭니다.
유제품과 발효유는 무시 될 수도 있습니다. 우선, 중간 정도의 양으로, 그들은 위장관의 우수한 상태를 유지하고, 그들이 즉시 얼굴에 반영한 문제를 보유하고 있습니다.
당연히 몸의 특징과 필요에 따라 자신의 식단을 개발할 필요가 있습니다. 그러나 당신이 가능한 한 단순한 것으로 소비해야하지만, 다양한 음식을 섭취 해야하는 주요한 일을 기억하십시오 - 다양한 지역 (당신에게는 제품에 더 익숙한). 아름다움은 간단한 것들로 시작되며, 건강하고 정기적 인 영양이 없으면 가장 비싼 화장품 혁신으로도 오랜 시간 동안 피부와 머리카락의 양호한 상태를 즐길 수는 없습니다.