뚱뚱한 중독을 일으키는 것이 무엇이 중요하지 않습니다.이 욕망을 극복하고 기름진 음식에 관한 행동을 균형 잡을 수 있습니다. 한 번에 모든 것을 바꾸려고 할 필요가 없으며 지방의 소비를 극적으로 줄입니다. 작은 변화조차도 도움이 될 것입니다. 예를 들어 디저트 용 유성 식품의 작은 부분 대신 시작하려면 튀김 된 고기가 끓인 고기를 끓인 낙농 물을 시도하십시오.
지방을위한 과도한 갈망을 극복하기 위해 풍부한 아스날 "골동품 전략"이 당신을 도울 것입니다 :
- 당신의 취향 욕망을 속이십시오 - 디저트를 위해 저지방이나 탈지 제품을 사용하십시오 : 저칼로리 요구르트, 과일 퓌레, kimmed Kefir 기반 칵테일;
- 지방을 먹는 욕망을 만족시키고, 예를 들어 칼로리 디저트를 반으로 분열하여 지방과 칼로리의 그램을 두 번 줄이기 위해 절반으로 나눕니다.
- 피부가없는 저지방 고기 (쇠고기 또는 송아지)와 닭고기를 선택하고, 모든 눈에 띄는 지방을 고기에서 제거하십시오.
- 뚱뚱한 뚱뚱한 음식을 먹으러 가자 - 쇠고기, 터키, 닭 가슴살 - 점차적으로;
- 도넛, 빵, 지방 컵 케이크, 파이 및 쿠키에서 운행하지 마십시오 - 비 큰 시리얼 제품 선택 : 파스타, 쌀, 죽, 케이크, 베이글, 피타 및 기타 저지방 품종;
- 더 많은 과일과 채소를 섭취하십시오 - 그들은 굶주림의 느낌과 높은 지방 함량으로 음식을 먹는 욕망을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
- 제품이 지방없이 향기를 유지하기 위해서, 당신은 그들을 요리하고, 볶음, 튀김, 빵을 볶고, 튀김 대신 마이크로 웨이브에서 컵을 요리 할 수 있습니다.
- 부분을 추적하십시오 : 유성 식품의 큰 부분은 엄청난 양의 지방의 흡수로 이어집니다.