아무리 많은 시간과 공간이 스포츠를해야합니다. 5 분의 교육조차도 소파에 누워있는 것보다 신체에 더 유용하지만, 작은 아파트에서도 웅크 리거나 바에 쪼그리고 앉거나 서있는 것이 중요합니다.
운동화 및 양식
잠옷에서 스포츠를 펼쳐지는 유혹은 훌륭하지만 운동을 계획하는 경우 운동복없이 짧은 요금이 부과되지 않는 경우에는 할 수 없습니다. 스니커즈는 발목과 훌륭한 바닥 코팅 클러치의 안전을 보장하기 위해 필요합니다. 수제 면화와 달리 합성 직물로 만든 특별 스포츠 티셔츠는 습기와 열을 완벽하게 제거하므로 더 길고 효율적으로 할 수 있습니다. 계획이 집중적 인 HIIT 교육이고 더 나은 유방 지원을위한 스포츠 스커니가 유용합니다. 그건 그렇고, 아름다운 양식은 훈련을위한 훌륭한 동기 자이며, 이것은 사용해야합니다.
휘트니스 러그
안전은 모두 위에 있으므로 카펫이나 라미네이트와의 접촉으로 무릎을 고통시키지 마십시오. 보편적이고 상당히 편안한 옵션은 두께가 4-5mm 인 일반적인 폴리 프로필렌 휘트니스 매트가 될 것입니다. 요가와 필라테스 수업은 두꺼운 끈적 끈적한 층 매트보다 더 편리합니다.
덤벨 또는 medbol.
부담으로 훈련 - 한 번만 자신의 몸의 근육 구조감을 보는 유일한 방법. 부피가 큰 시뮬레이터는 일반 아령 또는 작지만 땀이 끼는 피틀볼 공을 여기에서 잃고 있습니다. 그들의 사용에 대한 옵션은 당신이 상상할 수있는 것 이상이며, 발사체와의 효과적인 운동은 어떤 수준의 준비 수준을 유지할 수 있습니다. 생각을해야 할 유일한 것은 진행 상황을 기반으로 한 가중제 집합으로 한 번에 아령을 사거나 다용도 1-2 킬로그램 껍질을 구매하는 것입니다.
피트니스 고무 밴드
가장 컴팩트 한 스포츠 발사체는 "가장 보편적 인"지명에서도 정복되어 있습니다. 껌 - 쇼크 흡수 장치를 사용하면 손, 뒤로, 엉덩이 및 엉덩이, 무한한 여러 옵션의 근육을 운동 할 수 있습니다. 주요한 것은 고무 밴드의 최적의 강성을 선택하거나 즉시 다른 저항으로 충격 흡수제 세트를 구입하는 것입니다.
스마트 저울
현대 가정용 저울은 체중을 결정할뿐만 아니라 그것의 조성도 가능합니다 : 얼마나 많은 근육, 지방 및 물이 숨어 있습니다. 규칙적으로 "스마트 저울"은 데이터를 저장할 응용 프로그램에 연결하고 신체 변경 사항을 모니터링하고 회귀 메모가있는 경우 권장 사항을 만듭니다. 그런데, 신체의 조성은 중량보다 훨씬 객관적인 지표이며, 그러한 저울은 규칙적인 스포츠에 대한 우수한 동기 부여입니다.