제어 스트레스
만성 스트레스와 긴장된 과전압은 현대인에게 가장 심각한 위협 중 하나입니다. 영구 소음, 대도시, 비합리적인 음식, 개인 및 공개 경험 - 모든 수년간의 삶이나 건강을 추가하지는 않습니다. 문제를 해결함으로써 세속적으로 세속적 인 것들로부터 취해지고 제거 될 것이지만, 우리는 현실적 일 것입니다. 우리의 힘의 모든 것이 신체의 강조로 인한 위험을 줄이는 것입니다. 다행히도, 대부분의 방법은 잘 알고 있고 절대적으로 자유롭게됩니다.
- 밤에는 휴식을 취해야합니다 : 7-8 시간의 수면은 신체가 심각하게 성장할 때까지 작은 고장을 회복하고 수정하는 데 필요합니다.
- 귀하의 의식을 편안하게 찾으십시오. 누군가 긴장을 재설정하는 것은 명암 샤워를 돕습니다. 다른 사람이 좋아하는 취미, 세 번째 - 마사지 및 명상을 돕습니다. 정확하고 잘못된 방법이 존재하지 않습니다. 당신을 위해 일하는 것을 찾으십시오.
- 정보를 필터링하십시오. 사람에게 튀어 나오는 정보 흐름은 스마트 폰의 손에 들어가야하며 순수한 샘물과 비교할 수 없습니다. 따라서 디지털 해독제는 정기적 인 휘트니스 또는 단맛이 거부 된 것과 동일한 유용한 습관입니다. 보통 부정적인 감정을 일으키는 사이트 또는 프로파일에서는 단순히 가지 않을 수 있습니다.
친구와 채팅이 되십시오
대규모 의료 데이터의 분석은 강한 사회적 관계를 앓고있는 사람들이 더 오래 살고 가족과 친구를 인수하지 않은 사람들보다 삶에 더 많은 만족감을 느끼는 것을 보여줍니다. 과학자들은 외로움으로 고통을 겪지 않는 사람들이 평균적으로 더 많은 움직임을 더 많이하고, 스트레스가 많은 상황에서 심리적 인 지원을 받고 더 잘 먹는다는 것을 제안합니다. 모두 함께 그것은 치료 효과가 있고 행복하고 건강한 삶의 년을 증가시킵니다.
움직임
"맨"이라는 메커니즘은 이동을 위해 만들어졌으며, 셀에서 장기 시스템에서 일상적인 신체 활동만으로 다른 수준에서 다른 수준에서 잘 생겼습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 큰 인구 연구의 분석은 소위 기능 부하가 인간에게 최적 인 것을 보여줍니다. 우리는 과학에서 러시아어로 이동합니다. 아이들과 함께 게임을 움직이고, 집이나 정원에서 일하고, 장기적으로 신선한 공기에서 긴 산책은 홀이나 마라톤 달리기의 충격 훈련보다 건강에 더 유용합니다. 그리고 이제는 숟가락의 숟가락 : 불변의 성공의 비결, 즉, 시체를 끌어 오지 않고 매일 완전한 부하가 필요합니다.
점검하십시오
어떤 회의론자들이 말했고 가장 멋진 의료 기술은 더 저렴하고 매년 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 이미 현재 유전 적 검사, 혈액이나 꼼꼼한 복잡한 실험실 검사, 그러나 신체의 고통없는 조사가 일상적인 조작이되었습니다. "단지 완전한 MRI를 만들거나 모든 가능한 호르몬 프로파일을지나 왔지만 치료사, 치과 의사, 산부인과 의사 / 비뇨기과 의사를 방문하고 심장 및 선박의 상태를 통제하는 것은 35 년 이상의 모든 시민들에게 권장됩니다. 이상적인 지표로부터의 편차를 탐지하고 발사 된 질병을 치료하는 것보다 훨씬 쉽고 저렴한 조치를 취하십시오.
굶어 죽다
간격 기아가 실수로 유행의 주제가되지 않았습니다. 일시적인 음식 거절은 생명을 연장시키고 염증 마커 (충실한 노화의 충실한 징후)가 거의 매일 나타납니다. 의미는 소화 시스템에 매일 다국적 인 레저를 제공하는 것입니다. 이를 통해 혈당 수치를 안정시키고 인슐린에 세포의 감도를 향상시키고, 신체의 해독 기능을 자극하고 식단 전체의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 가장 인기있는 계획은 16 시간의 굶주림과 음식을 위해 8 시간입니다. "배고픈"창문의 약 절반이 밤의 수면에 빠지게됩니다. 아직 식량없이 살 수있는 2 분의 2가 아직 준비가되어 있지 않은 사람들은 12 시간 계획으로 시작할 가치가 있습니다. 주요 기아로서 이러한 유망한 방법조차도 금기 사항 : 예를 들어, 당뇨병, 신경계의 질병, 임신이 있음을 기억하는 것입니다.
기차 뇌
연령 관련 뇌 변화는 문명의 발달의 예상치 못한 부작용 중 하나이며, 우리는 각각의 위험이 있습니다. 50 년 전 대부분의 사람들은 단순히 치매, 특히 알츠하이머 병 (Alzheimer) 질병에 살지 않았지만 다른 지역에서 의학 및 발전의 발전은 사량의 슬픈 진단을했습니다. 그러나 노인성 치매를 피하고 어떤 나이에인지 기능을 지원합니다. 항상 그렇듯이 가장 좋은 방법은 아프지 않습니다. 예방을 위해 예방을 할 수 있습니다. 외국어, 여행 및 새로운 정보, 직업 개선, 책 읽기 및 논리적 작업을 해결하는 모든 수업은 뇌를 톤으로 유지하고 새로운 신경 연결을 구축하고 수백 년 동안 지우기 기억을 유지하는 데 도움이됩니다.
야심 찬 목표를 둔다
Great-할아버지의 결혼식에서 춤을 추고, Turngenev 모든 것을 읽으려면 서핑을 위해 일어 서서 전 세계가 당신을 반대하는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 인물을 자유롭게 유지할 수 있습니다.