"이 날씨와 개는 거리에 퇴학 할 수 없으며"창문을 보면서 캐비닛의 먼 선반에 스 니 커커를 가장 좋은 시간까지 연기합니다. "라고 생각합니다. 익숙한? 겨울에 가까운 곳에서는 헬스 클럽에 대한 반년 구독을 구입하고 있으며, 다른 사람들은 야외 활동의 대안을 볼 수 없기 때문에 스포츠를 전혀 거절합니다. 우리는 당신이 가장 좋아하는 취미를 포기하지 않고 몇 가지 간단한 규칙을 배우고 유니폼을 바꿀 것입니다 - 당신은 성공할 것입니다!
실행을위한 가면
스키에 관심이 있다면, 그러한 액세서리는 새로운 것이 아니며 아마도 캐비닛의 먼 선반에 거짓말을합니다. 밸브가있는 전문 운동 선수를위한 탄성 원단과 버전이 모두 밸브와 비슷한 간단한 가면이 있습니다. 달리기 팬 우리는 첫 번째 옵션을 선택하도록 조언합니다 - 그들은 더 싼 것이고, 요점은 동일합니다. 마스크는 얼굴을 동상과 건조로부터 보호하며, 편안한 온도로 호흡을 제공합니다. 영향 훈련 후에 아프지 않아야합니다.
스키 키트에서 액세서리를 가져 가라
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말하자리
운동 선수를위한 최소 세트는 높은 목구멍과 레깅스가있는 절벽이며, 바람직하게는 패브릭의 장력을 고정하기 위해 발 뒤꿈치에 엽이 있습니다. 열 속옷은 여러 층 층의 합리적이고 저렴한 대체품입니다. 훈련자에게는 중요합니다. 각 옷의 각 층은주기의 총 킬로미터를 줄이고 줄일 때 부하를 증가시킵니다. 그것에 포함 된 것은 가벼운 털실 재킷이어야하며 롤에서 최소화하고 가방에 맞는 가방에 맞춰야합니다. 이제는 현재 어떤 브랜드의 겉옷을 입고 판매됩니다. 높은 양말, 모자 및 장갑을 잊지 마십시오. 설정이 준비되었습니다.
운동화
가을과 겨울 훈련의 주요 문제는 운동화의 밑창의 동결입니다. 이는 땅에 미끄러졌습니다. 나는 튀어 나와있는 플라스틱 스파이크로 운동화를 구입하는 데 문제를 해결할 것입니다 - 그들은 다리를 집어들 때 눈과자가 청소에 집착합니다.
적합한 신발을 선택하십시오
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겨울에 뛰는 법
특수 장비를 구입하는 것 외에도 규칙을 일하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 마스크에서 달리면 호흡 시스템을 변경할 필요가 없습니다. 코를 호흡하십시오. 당신이 가면없이 달리면 코를 숨고 입을 숨을 쉴 수 있습니다. 수업을 시작하기 전에 근육을 관절 체조에 부러 뜨리고 재판 원에서 사이클을 시작하여 복지를 평가하십시오. 항상 자신을 듣고 힘을 통해 일하지 마십시오.