"시간, 아름다움, 일어나,"내 뮤즈 브레이크는 조심스럽게 브레이크. "새벽에서, 당신은 구경이 아닙니다."악명 높은 로맨스의 저자는 조언했습니다. 우리는 너무 자주 각성이며, 매번 다르게 매번 있습니다. 그리고 어떻게 해야할지?
우리는 당신의 삶의 약 3 분의 1을 자고 있지만, 항상 고요한 것은 아닙니다. 우리의 몸 전체처럼 잠을 자고, 잠들고 깨어 났고 자주 깨우고 짧아지고 짧아집니다. 자신의 건강을 가진 레이스 추적 계단 의자와 같은 객관적인 요소가 있습니다. "지난 20 년 동안 우리의 수면은 2 시간만큼 감소했습니다."전문가들은 경보를 넘어서고 있습니다.
조류 트레
각성의 시간은 당신이 누구인지 - 올빼미, larks 또는 비둘기에 달려 있습니다. 그러나 우리는 자신을 교차시키지 않을 것입니다. 순수한 형태로 지구의 주민의 15 %만이 처음 두 가지 정의에 적합합니다. 대부분의 사람들은 비둘기입니다. 세상의 새들처럼, 그들은 하루에 주어진 리듬에 살지 않고 모드를 쉽게 변화시키는 데 쉽게 적응하지 않습니다. 그러나 적응 할 수있는 능력조차도 한계가 있습니다.
당신이 아는 것처럼, 에디슨 전기로 일어난 후, 야간 변화가 나타났습니다. 그러나 조명과 함께 같은 세대가 불면증으로부터 정제를 발명했습니다. 고용주와 마찬가지로, 우리는 7 시간 30 분 30 분의 시간을 "수면"해야합니다. 그것은 나폴레옹의 보나 파르테 (Napoleon 's Bonaparte)와 같아서는 안됩니다. 정상 수면의 최적 모드는 일몰에서 새벽까지 자연 자체를 결정했습니다. "우리는 잠자리에 들고 수탉과 일어나"- 아무것도 할 수 없으며, 민속 지혜.
대부분의 사람들은 모드 변경에 적응할 수있는 비둘기입니다.
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여러 가지 빛깔의 예언자의 꿈
수면은 주기적으로 구성되며 각 위상은 약 1 시간 30 분의 간격으로 반복됩니다. 밤에는 성인이 4에서 6 단계로 대체됩니다. 그들의 끝에서 각성은 항상 더 쉬울 것입니다. 그것과 연결된 것은 무엇입니까? 그래서 각 사이클은 꿈의 기간까지 완료되도록, 그렇지 않으면 빠른 수면의 단계입니다. 꿈의 85 % 가이 단계에서 본다. 그런 순간에 신체의 정신적 활동이 증가합니다. 획득 된 정보의 처리가 조직되고, 일상적인 문제는 잠재 의식 수준에서 해결된다. 그래서 꿈을 쉽게 일어나서 깊은 네 번째 단계에서 꿈을 꾸는 이유는 불만족하고 공격적으로 실제 세계로 돌아갑니다.
흑백 수면은 일반적으로 문제를 해결하려는 시도를 특징 짓습니다. 그러나 이벤트가 측면에 의해 관찰되고, 수면 자체가 참여하지 않습니다. 모든 일은 필름 아마추어 챔버 에서처럼 일어납니다. 깊은 색의 수면에서 잠자는 자체 자체에 가장 자주 참여하고 개인적으로 사건 과정에 개인적으로 영향을 미칩니다. 바그너, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky는 수면 중에 발생한 몇 가지 통찰력에 대해 썼습니다. 그리고 mendeleev 주기율표의 개방은 일반적으로 어떤 삭제의 주요 논쟁입니다!
담요 아래 체조
외국 자동차 경보의 소리보다 더 나쁜 것은 귀 근처의 자신의 알람 시계의 소리 만입니다. 심장은 갈비뼈를 깨뜨릴 위협이되도록 개화하기 시작합니다. 아니, 그렇게하지 않을거야. 합리적인 이정주의의 이론을 기억하십시오. 당신은 자신을 사랑해야합니다! 편안함을 제공하는 것들에 저장하지 마십시오. 볼륨이 점차적으로 증가하면서 자신에게 알람 시계를 얻으십시오.
이상적으로, 저렴한 비용이 소요되면 새벽으로 추천합니다. 눈이 닫히는 동안, 우리는 이미 하루의 시작을 느끼고 각성을 준비하고 있습니다.
깨어 난 후에 담요 아래에서 튀어 나오지 마라.
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신선한 공기에 담요 아래에서 튀어 오르지 마십시오. 반대로, 뒤쪽에 거짓말을하고 등반하십시오. 개와 고양이들이 서로 다른 방향으로 그들의 털이 사지를 녹이고 거의 두 배로되는 것을 기억하십시오. 근육이 따뜻하지만, 동물 충전을 반복 한 다음 뱀처럼 돌아서 듯, 척추를 당겨서 (그는 긴 고통을 잃어서 일한 날 - 발 뒤꿈치, 가방, 불편한 의자로 간다). 그런 다음 천천히 꺼냅니다. 집안에 크로스바가있는 경우 2 분이 걸릴 수 있습니다. 바닥으로 즉시 뛰어 오르지 만 벽을 따라 조심스럽게 내려 가서 완벽한 상태로 척추를 잡아야합니다. 마지막으로 물 절차로 진행하십시오. 그런데, 징계 된 남자들에 대한 agitrasscale과는 반대로 얼음물을 필요로하지 않습니다. 물론 신체는 스트레스가 많은 상황에서 동원되지만 그 능력은 무한하지 않습니다. 그 순간은 인내심의 자원을 개발하고 가장 중요하지 않은 감염으로부터 휴식을 취할 때 올 것입니다.
호르몬을 재생하지 마십시오!
눈을 드러내셨습니까? 그래서 그들을 열어 두십시오. 단순히 : "떠나고, 일어나서 - 일어나십시오!" 아침은 호르몬을 깨는 호르몬을 깨닫기 시작합니다. 그 중 하나는 스트레스가 많은 코티솔입니다 - 한 사람을 활동적인 활동에 준비합니다. 흐린 호르몬의 배경에 대해 잠들 듯이 반복적으로 떨어지는 것은 최악의 민감한 편두통으로 이어질 것입니다.
그건 그렇고, 톤을 올바르게 키울 수있는 올바른 방법이 있습니다. 여성을 위해 그는 오히려 마이너스보다 더합니다. 올림피아드 운동 선수 중에 성관계가 필요하다는 것이 알려져 있으며, 이로 인해 사람들과 대조적으로 원하는 메달을 가져 왔으며, 이는이 선수들과 성관계를 이루고 나오는 이유가 있습니다.