"ಸ್ಪಿರಿಟ್, ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ..." - ಒಮ್ಮೆ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ವಿಸಾಟ್ಸ್ಕಿ ಹಾಡಿದರು. ಶರತ್ಕಾಲದ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ "ಹೋಮೋ ಆಫೀಸ್" ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದುಃಖ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಬೂದು ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ! ಮೊದಲಿಗೆ, ಊಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ:
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಗುರು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ ತಾಪಮಾನ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಸಾಲ್ಮನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ - ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಗಲಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ "ಬಿಸಿಲು" ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಓಟ್ಮೀಲ್ನಂತಹ ಅಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಈ ಕ್ರೂಮ್ ಇಮ್ಯೂನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸತುವು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇತರರು ಏರಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣ, ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ - ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ರಚನೆಯ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಪಡೆಯಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಕಿವಿ
ವೈರಸ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ "ಸಾಗರೋತ್ತರ" ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ ಸ್ಕೆಚ್ನಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು 138 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ! ತೂಕ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗೆ 38 ಗ್ರಾಂಗೆ 38 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ - ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಬಲ? ಹುಳಿ ರುಚಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸಲುವಾಗಿ, ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಯಾವಾಗಲೂ ಭ್ರೂಣದ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಅದು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಕಲೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಪಕ್ವವಾದ ಕಿವಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವಾಗಿ ಪದರ ಮಾಡಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು 1-2 ದಿನಗಳನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಕಳಿತ ಕಿವಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಒರೆಕಿ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹುರಿದ, ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸದೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50-70 ಗ್ರಾಂ ಒರೆಕೆವ್ವ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಚೂಪಾದ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಡೇಸ್ನ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಮೇಲೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.