ಘನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಲಾವಿದ ಈಗಾಗಲೇ 50, ನಟಾಲಿಯಾ ಸ್ಟರ್ಮ್ ತನ್ನ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾಯ್ಟರ್ "ವಾಕ್" ಗಾಯಕನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನೈತಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರು.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಟಾಲಿಯಾ ಎಲ್ಲಾ ಮುಜುಗರದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆನಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜಮೈಕಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹಂಚಲಾಗಿದೆ. ನಟಿ ಖಂಡನೆ ಕಷ್ಟ - ಅದರ × 53 ನಟಾಲಿಯಾ ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ "ಭಾರೀ" ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೊದಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ನಾವು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಬದಲಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗಿನ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಒಳಹರಿವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ: ಕನಸು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ "ಹಾನಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಕಾರಿಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಆಹಾರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ
ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಸರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಈಜು, ಯೋಗ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕನಸಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಇವೆ" ಎಂದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಶ್ವತ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.