ಮಗುವು ಎರಡು ಮಸೂದೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚನಾಗಬಹುದು. ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿರಂತರ ಕಿರಿಚುವ, ಅನಂತ "ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ". ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಲ್ಲಾ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿತು. ಪ್ರಪಂಚದ ರಾಜ್ಯದಾದ್ಯಂತ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಏಕಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸುಳಿವುಗಳು:
ಸ್ಪೀಕರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕಾರಣ, ಅವರ ಕಿರಿಕಿರಿ ವರ್ತನೆಯು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆಘಾತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಳವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಅವರ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡಲು, ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಒತ್ತುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಕ್ಕಳ ಘಂಟೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಗೊಂದಲದ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿ: "ಇದು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ "ಅಥವಾ" ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. "
ಸಹ ಓದಿ: ಮಾಮ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಅವಳಿ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ
ನೆಲದ. ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, 50 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾಡಿ.
ತಿರುಗಿ (ಅಕ್ಷರಶಃ). ಒಂದು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಾನವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾಯಿ ಮೂತಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, 5 ರಿಂದ 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ನೈಜತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು, ಉದ್ಯಾನದ ಸುತ್ತಲೂ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸು. ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಬೆಳೆಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಐಲೀನ್ ಕೆನ್ನೆಡಿ-ಮೂರ್, ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಫಿಲಾಸಫಿ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಳಪೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುವ ಕಥೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುವ ಕಥೆಗಳು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗ್ರಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪೈಜಾಮಾಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಾಗ, ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಗುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವನದ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಮಗುವು ನೆಲದಿಂದ ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸೂಪ್ ಬಟ್ಟೆಯ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೇ?"
ಹೊರಹಾಕಲು ಒಂದು ವಾಕ್ ಫಾರ್ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಇತರರಿಗೆ ಸಿಂಪಲ್. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪರ್ಲ್ಮಾನಾ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು "ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಕಪ್ಪು ಹಸಿರು ಎಲೆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ನಯವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ.