ಆಹಾರ "ಹೊಸ ವರ್ಷ"
ಟರ್ಮ್: ಎರಡು ವಾರಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟ: 5-7 ಕೆಜಿ.
ಮೂಲಭೂತ ನಿಷೇಧಗಳು: ಆರು ಸಂಜೆ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸ್ಗಳಿವೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ರಸಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಮೊಸರು, ಗ್ರೀಕ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಏನು ಆಗಿರಬಹುದು: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ, 10 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲೀ ದರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕಾನ್ಸ್: ಅನೇಕ, ಇಂತಹ ಹಲವಾರು ದ್ರವಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸಾಧಕ: ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಬಂಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5-7 ಕೆಜಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ "ಸೆವೆನ್ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ಗಳು"
ಅವಧಿ: 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ: ವಾರಕ್ಕೆ 1-3 ಕೆ.ಜಿ.
ತತ್ವ: ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನವು ಯಾವುದೇ ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎರಡನೇ ದಿನ 1.5 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹುರಿದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ - 500 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್, ನೀವು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಐದನೇ ದಿನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ 500 ಗ್ರಾಂ (5% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ). ಆರನೇ ದಿನವು ಬನಾನಾಸ್, ಡೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, 1.5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಏಳನೇ ದಿನ - ನೀರು ಮಾತ್ರ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀವು ತಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಲಭೂತ ನಿಷೇಧಗಳು: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ. ತೈಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನಾಗಬಹುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಕಾನ್ಸ್: ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಧಕ: ಆಹಾರವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.