ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ: ಹಸಿರು ನಯಕ್ಕೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು? ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಚಾರ್ಜ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ರನ್ ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ... ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಗ್ಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ!

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಜೀವಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಯಾನಾ ಸ್ಟೆಪ್ನೋವಾ

ಇಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಆಧಾರವು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇಲ್ಲ! ತದನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಮಲ, ಪಾಲಕ, ಅರುಗುಲಾ, ಸೆಲರಿ, ಮಿಂಟ್ ...) ತಾಜಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನೀವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲಿನಿನ್ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3, 6, 9. ಪ್ಲಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು! ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ, ಭೋಜನ ತನಕ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರದಂತೆ. ಫಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಗುರಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುವುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಎರಡನೆಯದು ಎರಡನೇಯವರೆಗೆ ತಾಜಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಸ್ಮೂಥಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮರುಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಮಚದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಯಾವುದೇ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇದು ಅದ್ಭುತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾನೀಯ! ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್: ತನ್ನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ, ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ).

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ! ಹೌದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ನಾನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ? ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣ 100 ಗ್ರಾಂ;

- ಜೇನುತುಪ್ಪದ 10 ಗ್ರಾಂ;

- ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ 10 ಗ್ರಾಂ;

- 200 ಮಿಲಿ ನೀರಿನ.

ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ತಳ್ಳಿದ ಶುಂಠಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿದರು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ

- 150 ಗ್ರಾಂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (2 ತುಣುಕುಗಳು);

- 100 ಗ್ರಾಂ ಪೈನ್ಆಪಲ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು);

- 250 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು.

ಪೂರ್ವ-ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಮೂರು ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಮಗ್ಗಳು ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿದರು.

ಕಿವಿನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ

- 3 ಕಿವಿ;

- ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಬಾಕಿ ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಮಲ);

- 1 ಪಿಕ್ನಿಕ್;

- ನೀರು - 150 ಮಿಲಿ.

ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪೈನ್, ನೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು.