ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
ಅನೇಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿದ್ರೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಅರೋಮಾಲಾಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಅರೋಮಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹೆಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಶುಷ್ಕ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅರೋಮಾಸ್ ಬಳಸಿ
pixabay.com.
ಮದ್ಯಸಾರ
ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಚುಬುಲೋ, ಕ್ರೊಯೇಟ್, ಕ್ಯಾಬರ್ನೆಟ್-ಸುವಿಗ್ನಾನ್ ಮತ್ತು ಮೆರ್ಲಾಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ - ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗೆ.
ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಹರ್ಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ
pixabay.com.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳಿಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ
ಟಿವಿ, ಟೆಲಿಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಇನ್ನಿತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖರ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕಾಗದದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
pixabay.com.
ಸಂಮೋಹನದ
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅವರು ಬೆಳಕಿನ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಔಷಧಾಲಯ ಔಷಧಾಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಡಿ ಮಾಡಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲಿಕೆ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ
pixabay.com.
ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ
ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕೊಠಡಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಗ್ರಿ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕು
pixabay.com.