"ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಒತ್ತಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಒತ್ತಡವು ಆಹಾರದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೈಬಿಡಲಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೇಲೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟೀ": 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ, ನೀರಿನ ಲೀಟರ್, 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, 3 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುರಿದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ - ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಲ್ಲ - ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾವು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಐದು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ 1 ಮೊಟ್ಟೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್.
ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಮೊದಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ತದನಂತರ ಸಂಜೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೆಲದಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ. ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಗುರು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿವೆ. ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಾರ - ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿಕೊಂಡು, ಮೊದಲು ತಲೆ ಎತ್ತುವ, ನಂತರ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗ. ಅಗ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನೀವೇ ಉಸಿರಾಟದ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಡಿಕೆಯ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಇರಬಾರದು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿತು. ಅಂತಹ ಲಯದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ನಂತರ ಚೇಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವೇ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನೀವೇ ಪಂಪೆಲ್ ಮಾಡಬಹುದು - ದೇಹದಿಂದ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅವರು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! "