ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಪರ್ಯಾಯದ ಆ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸೋಫಾದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ದಣಿದ, ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಸಕರವಾದದ್ದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಉಸಿರಾಟವು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಏರಿಳಿತಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ, Bierheythms ಜವಾಬ್ದಾರಿ - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು. ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು.
ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಬಯೋರಿಯಥ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಜೈವಿಕ ಲಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಒಂದು ಅನುಕರಣೀಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
6.00-8.00 - ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
7.00-10.00 - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಊಟ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
6.00-9.00 - ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ!
13.00 -15.00 - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. 150 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಪಕ್ಷಿ) ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
16.00-18.00 - ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.
18.00-19.00 - ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮೆಟಾಬೊಲೈಸ್ಡ್ ಆಗಿದೆ.
18.00-19.00 - ಬೆಳಕಿನ ಭೋಜನ (ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ.
19.00-20.00 - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಬೈಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಯೋಗ, Pilates ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ.
0.00-2.00 - ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 900 kcal ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಒದಗಿಸಿದ.
ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಗಡಿಯಾರ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.