- ಅನ್ನಾ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಣುವಿರಿ. ನೀವು ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ?
- ಅಭಿನಂದನೆಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನ ನಾನು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ನಿಯಮವು ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನಗೆ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನೀಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ "ಸ್ಟೋರಿ" ಹಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೋಜಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ 2 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಲೋಭಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಳಪು ಬೇಕು. ಅದು ಕೇವಲ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹಾಯಕವಾಯಿತು. ಅವರು ಕಾರಿನ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಓಡಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಒಮ್ಮೆ ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೆಟ್ಟಿಲು. ನನ್ನ ಆಹಾರದಂತೆ, ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಅರ್ಧ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲ! ನಿಂಬೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ವೈನ್ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಒಣ. ಹೌದು, ನಾನು appetizing ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿ, ಅವರು ನನಗೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?
- ನಾನು ಡಯಟ್ (ನಗು) ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯರು ಅನೇಕ ಮಣತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಾನು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು: ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
- ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಫಿಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಜಿಮ್ ಇದೆ - ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ bubnovsky, ವಿಶೇಷ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು, squats ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಜಾತಕದಲ್ಲಿ ಮೀನುಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೂಲ್ನ ಸಲುವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ: ಈಜುಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ?
- ಇತರ ದಿನ ಗೆಳತಿ ನನಗೆ ತಮಾಷೆ ಪೋಸ್ಟ್ಕಾರ್ಡ್ ಕಳುಹಿಸಿದ: "ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹುಡುಗಿಯರು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಜೊತೆ ಮಲಗುವ ಕನಸು. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಕನಸು "(ನಗು). ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಜೋಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ "ಸಂಪತ್ತು" ಯೊಂದಿಗೆ ಲೈವ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಈಜುಡುಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈಜುಡುಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಕೆಳ ಭಾಗವು ರು ಗಾತ್ರದ ರು, ಆದರೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳ "ಮಿಶ್ರಣ" ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಣ್ಣಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ
- ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನದ ಮಾಲೀಕರು - ಸಹ ಬಸ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಸಾಗಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ನನಗೆ ಸುಲಭವಾದದ್ದು, ಕ್ರೀಡಾಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಫ್ರೇಮ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಅದನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವಿಶಾಲವಾದ ಅಡ್ಡ-ಪೋಷಕ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
ಅನ್ನಾ ಸೆಮೆನೋವಿಚ್ನಿಂದ ಡಯೆಟರಿ ರಟಟುಸ್
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: 1-2 ಬಿಳಿಬದನೆ; 1-2 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ; 2-3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; 1 ಬಲ್ಬ್; 1-2 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು; 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ; ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು; 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು; ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಆಲಿವ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಾಸ್ ತಯಾರು: Shinchuyu ಬಲ್ಬ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ, ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಲ್ಗೇರಿಯಾ ಪೆಪರ್ಗಳು ಹುರಿಯಲು ಘನಗಳು ಒಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಷ, ಸಾಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂದಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ. ಮುಂದೆ, ತರಕಾರಿಗಳ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪದರ, ನಂತರ ನಾವು ಸಾಸ್ ನೀರು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಮೇಲಿನಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರುಹಾಕುವುದು. ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಗಿತ್ತು. ಫಾಯಿಲ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಾವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ 170 ° C ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ರಹಸ್ಯ - ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತಯಾರು ಮಾಡಿ!