PMS ಎರಡು ನೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವನೆಗಳ ಗೋಳವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ Tsarevna nesmeyuana ರಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ trifle ನಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ನಾಲ್ಕು. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ, ಸ್ತನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನೋವಿನ ಊತ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು, ಊತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹನಿಗಳು, ಮೂರ್ಖತನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾದವು. ಅಂತಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು PMS, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಯಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಯ್ಯರ್ 7-10 ದಿನಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಹಾದುಹೋಗದಂತೆ. ಚಕ್ರದಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಈ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. PMS ಲುಯುಯಿನ್ ಹಂತದ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನು" ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಮತ್ತು ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಚಕ್ರವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಏನು?
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಶಿಂಕೆರೆಂಕೊ ನೀನಾ ಯೂರೆವ್ನಾ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಶಿಯನ್-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ:
"ಮೊದಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು - ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಗಾಡುತ್ತಾ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ವಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉಲ್ಕಾನುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಇ ಮತ್ತು ಡಿನಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ದ್ರವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಊತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಿಸಾಗೆ ಜತೆಗೂಡಿದ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಮಸಾಜ್, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾಥೆರಪಿ, ಧ್ಯಾನವು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. "
PMS ಅನ್ನು trifle ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿಯಮಿತ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇದ್ದಾಗ.