ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಒಂದು

ಚಿಕನ್ "ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 4-6 ಬಾರಿಯೂ: ಚಿಕನ್ 600 ಗ್ರಾಂ, 3 tbsp. ಸೆಸೇಮ್ ಆಯಿಲ್, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್, 6-7 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಶುಂಠಿಯ 10 ಗ್ರಾಂ, 1 ಶುಷ್ಕ ಪ್ಯಾಚ್ರೋಫ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ, 1 ತುಳಸಿ ಬಂಡಲ್, 1 ಕಿನ್ಸ್ ಬಂಡಲ್, 2-3 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷಗಳು

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ, ತದನಂತರ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಶುಂಠಿ ಎಣ್ಣೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಹಾಕಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಚೂಪಾದ ಮೆಣಸು ತುಂಡು ಎಸೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮನ್ನಾಗೆ ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಕಿನ್ಜಾ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕೋಳಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

2.

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬುಲ್ಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 4-6 ಬಾವಿಗಳು: 500 ಗ್ರಾಂ ಮಾಫೆಟ್ ಮಟನ್, 2 ಲೀಟರ್ ಮಾಂಸ ಸಾರು, 2 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 3 ಲವಂಗ, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 4 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 150 ಗ್ರಾಂ ಬುಲ್ಹೂರ್, 1 ಕೊಲ್ಲಿ ಎಲೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ

ಕುಕ್ ಹೇಗೆ: ಕುರಿಮರಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ಕೊಲ್ಲಿಯ ಎಲೆ, ಸೆಮಿರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಘನಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಪೀಲ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ತದನಂತರ ಬುಲ್ಗಾನ್ ಸಾರು ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಬೇ ಎಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ಹು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ತನಕ ಕುಕ್, ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

3.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಬಾರ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 10 ತುಣುಕುಗಳು: 1.5 ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಒಣಗಿದ ಮೂಳೆ ದಿನಾಂಕಗಳ 250 ಗ್ರಾಂ, ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿ 150 ಗ್ರಾಂ, 50 ಗ್ರಾಂ ಸೆಸಿಯಾ, 50 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, 100 ಮಿಲಿ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹನಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಾಮೂಹಿಕವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡೆವೆನ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತುಂಗ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಒಣಗಿದ, ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದವು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 170 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು 180 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.