ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈಗ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದ ಹೋರಾಟದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು.
1. ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ. ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು: ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲಾದ ಆಹಾರದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೌರ್ಕಿಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲೇ! ಇದು ವಿಟಮಿನ್ C ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ "ಕೊಳಕು" ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
2. ದೇಹವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ. ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದ ತಪ್ಪು ಮೋಡ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಚರ್ಮ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶವರ್ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮೃದುವಾಗಿ ಒಂದು ಟವಲ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೈಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ! ಚಳಿಗಾಲ - ಹೊಸ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ - ಜೇನುಹುಳು ಕೂದಲು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಸರ. ನಾನು ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ಷಾಂಪೇನ್. ಹೇರ್ ಶಾಂಪೇನ್ ನಂತಹ ತೊಳೆಯುವುದು ನಂತರ - ಓವರ್ಫ್ಲೋ, ಮಿಂಚುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಸ್ ಕೂದಲು, ತದನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಷಾಂಪೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು - ಮತ್ತು voila! ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ, ಪ್ರಕಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ, ಆದ್ಯತೆ 1.5 ಅಥವಾ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಟಮಿನ್ ಚಾರ್ಜ್ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಯಕೃತ್ತು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ನೈಜ ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಬಣ್ಣ ಮಾತ್ರ. ಈಗ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಸಮಯ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ನೆರಳು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ತಳಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.