- ಅಲೆಕ್ಸೈನ್ ಬೋರಿಸೊವಿಚ್, ಎಲ್ಲರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಂತ್ರ" ಎಂದರೇನು?
- ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಭಾಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಂತೋಷಗೊಂಡಿತು. ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಕ್ರಮದ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಬಯಸಿದ ಒಂದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇವುಗಳು, ಇದು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
- ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ "ಬ್ರೇನ್ ಎಕಾಲಜಿ" ಎಂಬ ಇಡೀ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವರ ಕ್ಯುರೇಟರ್ ಆಗಿತ್ತು?
- ಉತ್ಸವವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕತೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಯಿತು. ಇಂದು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಫೆಸ್ಟಿವಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು - ಅದು ಸಂತೋಷವಲ್ಲವೇ?
- ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ?
- ಕಲಾ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಕಲಾವಿದ ಆಂಡ್ರೇ ಬಾರ್ಟೆನೆವ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿರ್ದೇಶಕರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಸಿದ ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕಲೆ ಬಹುಭುಜಾಕೃತಿಯು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಟಿ ಮಾರಿಯಾ ಗೋಲುಬೊವಾ "ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಕಂಠಪಾಠ" ಯೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಸವದ ಅತಿಥಿಗಳು ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಗಾರರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತರು. ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ರಷ್ಯಾದ ನಟಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ನಟನಾ ವೃತ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ "ಸುಖದ ಸೂತ್ರವನ್ನು" ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸು" ಮತ್ತು "ಏಜಿಂಗ್ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ?", "ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?", "ಗ್ರಾಹಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ".
ಆರೇಕೆ ಬೋರಿಸೊವಿಚ್ ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಇಂಟರ್ಡಿಸ್ಪಿಪ್ಲಿನರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ, ಮೊದಲ MGMU ನ ಐಪಿಒ ಜಿಬೊ ವಿಪಿಓ ನ ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇಲಾಖೆಯ ಪ್ರೊಫೆಸರ್. ಅವರು. ಸೆಸೆನೋವಾ ರಷ್ಯಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ, ತಲೆ ಮಾಹಿತಿ
- ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
- ಬೂಮ್ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು: ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಾಗತ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು, 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 60 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಪ್ರಯೋಗ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಕಪ್ಗಳ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. 8 ರಿಂದ 9% ರಷ್ಟು ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೆಕನ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - 6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ - 3, ಹಾಗೆಯೇ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು E ಮತ್ತು B6 ಅನ್ನು ತುಂಬಿವೆ. ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಲವು ಥೈಯಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಇವೆ. ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೇವಲ 35% ರಷ್ಟು ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ನರ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸತ್ಯ?
- ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ? ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಪಂಚವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮುಂಚೆಯೇ ಸುತ್ತಲೂ, ನಂತರ ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯುವಜನರು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು - "ಸತ್ಯದ ಮಾಲೀಕರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ಯುವಜನರು ಇವೆ. ತಮ್ಮ ದೇವತೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ವಾದಗಳಿಗೆ ಅವರು ಕುರುಡರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಒಂಟಿತನ.
- ಬೀಜಗಳು, ಪಾನೀಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇವೆ, ಹೊಸ ಎಲ್ಲವೂ ತೆರೆಯಿರಿ ... ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಲೋಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು, ಇದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ: ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶವು ಮ್ಯೂಸಿಯಂ, ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿದೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು - ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ತಾಣಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಜನರು 8 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಜನರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
- ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೊಡೆದಿದ್ದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ದುರಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿದರು. ಅದರ ಆಶಾವಾದದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ? ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದಳು: "ದೇವರು ನನಗೆ ಸಂತೋಷದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೊಟ್ಟನು." ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮುಖ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಶಾವಾದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 120 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ಧ್ವನಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಘನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.