ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಭಾಷಣವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಜವಾದ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭ್ರಮವಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಲಹೆಯು "ಕೇವಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಡು" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲಾರಮ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು. ಅದು ಹಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವೇ ಹೇಳಿರಿ: "ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಈ ಪದವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಂರಚಿಸಬೇಕು, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಏನಾದರೂ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ಕಡಿಮೆ ಋಣಾತ್ಮಕ.
ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
ಹೌದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗೌರವ, ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜನರು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಜನರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೊಂಡ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಾಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುತ್ತಾಗ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಹೀರುವಿಕೆ ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ - "ನನ್ನ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ."
ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ - ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.