ಶನಿವಾರ, ಜುಲೈ 26 ರಂದು, ಹೆಲೆನ್ ಮಿರ್ರೆನ್ 69 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ "ರಾಣಿ" ಮತ್ತು "ರಾಡ್" ಚಿತ್ರದ ನಕ್ಷತ್ರವು ತಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಟಿ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅನೇಕರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿರ್ರೆನ್ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
"ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಒಂದು ರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಕೆನಡಾದ ರಾಯಲ್ ಏರ್ ಫೋರ್ಸಸ್ನಿಂದ ದೂರದ × 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಮಿರ್ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಬಳಸುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೇವಲ 12 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬೀಳುವ ತನಕ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮಿಸ್ಟರೀಸ್ಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ): 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು;
- ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ: 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು;
- ಕೈಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆ: 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು;
- ಪ್ರೆಸ್ ಸ್ವಿಂಗ್ (ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ): 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು;
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೇರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ: 2 ನಿಮಿಷಗಳು;
- ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ: 1 ನಿಮಿಷ (ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ);
- ಪುಶ್ ಅಪ್ (ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ಸ್ ಎಬ್ಬಿಸಿದ): 2 ನಿಮಿಷಗಳು;
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ: 1 ನಿಮಿಷ;
- ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್: 3 ನಿಮಿಷಗಳು.