ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಾನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಬೆಳಕಿನ ದಿನ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು (ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು) ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ಹವಾಮಾನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ಸೀಳುವುದು) ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.
ಗಲಿನಾ ಪಾಲ್ಕಾ
ಗಲಿನಾ ಪಾಲ್ಕಾವಾ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್:
- ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ಸೂರ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೈಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೇಮಕ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಡೋಸ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪತನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆಗಸ್ಟ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ - ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸುಗ್ಗಿಯ ಬರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಮೆಟ್ರಿಟಿಟಿಕ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಣ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 12.00 ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.