ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಸಿದರೆ, ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತಾನೇ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಗೆಸ್ಚರ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹದ ಭಾಷೆಯ ಭಾಷೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿ - ನೀವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಹಣೆಯ ಹಣೆಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು "ಕುದಿಯುವ" ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಲುವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಎಲೆಗಳು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಾರದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಯಾನಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ವಿಚ್ಛೇದಿತ / ನಾನು ವಿಚ್ಛೇದಿತ / ದುರಸ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಣ್ಣನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಹೌದು, ನನಗೆ ಈಗ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ / ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲ / ದುರಸ್ತಿ ಅಂತ್ಯವು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತುಕತೆಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ "." ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೆಳೆಯಲು ಕನಸು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಲಾವಿದರಲ್ಲ. ಸ್ವ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ, ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಡ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ: ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಗಾಯನ ಕೋರ್ಸುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ? ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.