ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ 5 ಪುರಾಣಗಳು

ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಳಿಗಿಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಜೇನು ಬಳಸಿ

pixabay.com.

ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಮುಖ್ಯ ಊಟ. ಪಾರಿದ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಆಹಾರವು ತೂಕದ ಸೆಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ತಯಾರಕರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರಿಡ್ಜ್ ಸಾಮಾ ತಯಾರು

pixabay.com.

ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎದುರಿಸಲು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾರಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ

pixabay.com.

ಪುರಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ 4.

ನಾವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ

pixabay.com.

ಪುರಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ 5.

ಆಕರ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಖರೀದಿ 1%. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

pixabay.com.