ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಭಯ, ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಅಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಗಮನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏನೋ ಇದೆ. ಪ್ಲಸ್, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ಮಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು "ಉಳಿಸು" ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾನೀಯಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಭಯವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ಮರಣೆಯು ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಿ ಕ್ರಾಸಿಕ್

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಮುಂದಿನ ದಾಳಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು "ಹೃದಯಾಘಾತ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪದವಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ಮರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿರುನಗೆ. ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗುಡ್ ರಿಸೆಪ್ಷನ್ - "ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ", ಅವಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಡಿ. ಹೇಳಿ: "ಲೆಟ್ಸ್ ಬಲವಾದ!", "ಇದು ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ?", "ಇದು ಎಲ್ಲಾ?" ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾಳಿಗೆ ಡೆಲಿವ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ

ನೀವು ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಅವನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಇವೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗೋಳ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ. ನೀವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಂತರ ದಾಳಿಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ ...

ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು. ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಿಖರವು 25-35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.