ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ವಿಪರೀತ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮುಂದೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಂತಿಲ್ಲ.
ನನಗೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು - ನಾನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವು ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹುರುಳಿ, ಕೆಫಿರ್, ಸೇಬುಗಳು, ಹೀಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬರಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರ್ಶ ಭಂಗಿ ಎಂದು, ಅವರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಗೋಡೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎದ್ದೇಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓದಬಹುದು. ಕೇವಲ ಭಂಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹಿಂಬದಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಡ್ ಹೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಮುಖ
ಏಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ರಾತ್ರಿಯ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ, - ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಲೀನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆನೆ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಒಣ ನಡುಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 1: 2 ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ನಂತರ.
ಕೂದಲು
ನನಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಕೂದಲು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಮಿನೇಷನ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಶಾಂಪೂ ಜಾಹೀರಾತಿನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಜೆಲಾಟಿನ್ ನ ಲ್ಯಾಮಿನೇಷನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು 3 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಮಿಶ್ರಣ. ಇದು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅಲ್ಲ (ಅನಾನುಕೂಲವಿಲ್ಲದ ಕರಗಿದವು, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ), ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಟವೆಲ್ಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೇವವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ½ ಸ್ಟ ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೇರ್ ಮುಖವಾಡಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆ ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ. ಕೂದಲನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಶವರ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಟವಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಮನೆಗೆಲಸದವರನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬಹುದು. ಮಾಸ್ಕ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಷ್ಟೇ!
ದೇಹ
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಹೊರೆ - ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಹಾರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಹಾಗಾಗಿ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಲೈಫ್ಹಾಕ್ ಕ್ಯಾಚ್ - ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ.
ನಮಗೆ 1 h ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಮಚ. ಒಣ ಬಣ್ಣಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್. ಮೊದಲು ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಮೊಮೈಲ್ ಕೆಚ್ಚೆದೆಯದಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖದಿಂದ, ತೈಲವು ವೇಗವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.