ಸಲಹೆ №1
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಫಲಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು 25 ರ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು 30 ಸೆಂ, ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ, 22% ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರು. ಗಮನವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಲಿಟಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ - ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ №2.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡದೆ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮೃದುವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿದಾದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ - ನಾವು ಲಂಬವಾದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶಾಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 20% ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಬಣ್ಣದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ: ನೀಲಿ, ಹಸಿರು, ನೇರಳೆ. ಛಾಯೆಗಳು ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ಲೇಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೀವೇ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
ನೀಲಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೆದುಳು ಅವರು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹೂದಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಲವೊಂದನ್ನು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಎಡವಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಾಸೇಜ್ಗಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
pixabay.com.