ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ರಜಾದಿನಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಇಡೀ ಹಬ್ಬದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ, ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ಆಫ್ಟರ್ಪ್ಲೇ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡ್ಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಹೌದು, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ನಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಭೇಟಿ ಹೋಗಿ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಜಿಡ್ಡಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.
ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಾಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ, ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸು
ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ವಾರ
ಮಾಂಸವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಭಯಾನಕ ಇಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಇರಬೇಡ
ಹಸಿವು ಅತೀವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.