ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ: "ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಕಿ.ಮೀ.

ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಂಬುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ . ಸರಾಸರಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ: ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಷ್ಠಾವಂತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಕೊರ್ಟಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಚಿತ್ರದ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡೀ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದರ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕುರುಹುಗಳು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ ತೂಕ - 55 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಪದವೀಧರ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಫೋಟೋ: instagram.com/valeriya_rus.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಳತೆವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಗಂಡನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಾನು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪದರಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು. ಊಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಸೂಪ್, ಮೀನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಡೀ ರಹಸ್ಯವು ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿದೆ - ಅವರು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು. ಹೀಗಾಗಿ ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಜನರ ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಏನೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಡ್ಯುಯುಸಾನಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋಟಾಸೊಸ್ಕಾಯಾ ಡಯಟ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನ ತಲೆಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಫಿರ್ ಲೀಟರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ಕಾರಣ, ನನ್ನ ತೂಕವು 55 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ನಾನು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ. ಸಣ್ಣ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿರ್ಲಿಲಾ 60 ರ ಜನನದ ಮೊದಲು. ಅಂತಹ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಂಕಣ ನನಗೆ ಇದೆ. ನಾನು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ರನ್ ಔಟ್. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಕೈಗಳು, ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಭೀಕರವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತಂದವು. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನಿಜ, ಈಗ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನನಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ದೇಹವಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಭಂಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ, ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ ಜಾಗಿಂಗ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಗಾಯಕ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಂಕಣವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಫೋಟೋ: instagram.com/valeriya_rus.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್ . ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ ಖರೀದಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳ ಮೊಸರುಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಪವಾಡ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನೀವು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮೊಸರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನಂತೆ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಯಾರು ಆದರ್ಶ.

ಆಹಾರ. ಗ್ಯಾಸ್ಪಾಚೊ - ಗ್ರೇಟ್ ಬೇಸಿಗೆ ಸೂಪ್. ನಿಮಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ರುಚಿಗೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು na netlorino ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಡೀ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ!

ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾದಿಂದ ತುದಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ ಪ್ಲಸ್ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ನೀವು ಕಲ್ಲಿನ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.