ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ವಿಷಯಗಳು 45 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಂದ 60 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಈ ರೀತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದವರು, 12% ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು. 5-7 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ 5-7 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು 14% ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಇದನ್ನು ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು - ಎರಡು ವಾರಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ
ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿದೆ - ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು - "ಅಲ್ಡೆಂಡ್" ಎಂದು.
ಋತುತೆ
ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕ್ವಾಸೈಲ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಚೆಲ್ಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಆ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಶೆಡ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ - ಅವರು ಇಡೀ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈಗ, ದೇಹವು ಶೀತದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಮತ್ತು ಮೋಡದ ಹವಾಮಾನವು ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಈ ಮೂಲ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ: ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಎಸ್, ಇ, ಕೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಷ್ಟ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಮೈನಸ್ ಒನ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ವತಃ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ಮೂಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತೈಲ.
ಈರುಳ್ಳಿ
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ವಸಂತ ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಲ್ಲು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಬಲ್ಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಇದನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಂತೆಯೇ ಇದೇ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಬಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವಾಗಿದೆ, ಇದು 150 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗ ಅವರು ಹಸಿರುಮನೆ ಮತ್ತು ದೂರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಅದು ಉಳಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈಗ ಬೆಲೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್
ಇದು ಲೆಮೊನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ ಪೆಪ್ಪರ್ ಗುಂಪು ಬಿ, ಆರ್, ಆರ್ಆರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಗಾಟ್
ಡಾಸ್ಟ್ ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫಾಸ್ಫರಸ್. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಎಲೆಕೋಸು
ಈ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ ಯು ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಇತರ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗುಂಪು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹೂಕೋಸು ಸಹ ಜಠರದುರಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ವಸಂತ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಸಲಾಡ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು Avitaminosis ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.