ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡೆಗೆ (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪದ), ಈ ರಾಜ್ಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂದಾಜುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 15% ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಮುಖದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಪದವಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಐದನೇ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅಪೆಟೈಟ್ನ ಕಣ್ಮರೆ, ಮಹಿಳೆ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದಣಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಗುವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗಲೂ ಸಹ, ಮಹಿಳೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕರಣವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಾತೊರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ವೇಳೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಸಹ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಇತರರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ಮುಖಪುಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮೇಲೆ ಸಲೂನ್ ಪ್ರವಾಸ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು, ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ನೀವೇ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಒಂದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮುಖದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಶಾಪಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ.
ನಿಮಗೆ ಮಗು ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮಗುವು ಈ ರೀತಿ ಅಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ: ಅವನ ಅಳುವುದು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅಳುವುದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಮಗುವಿನ ವಿವಿಧ ಅಳುತ್ತಾಳೆ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ತನ್ನ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಣ್ಣು ಜೀವಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜನಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ದಿನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೊಸ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ, ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೀರಿ. ನರಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸದಿರಲು, ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕು
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪುರುಷರು ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹುಟ್ಟಿದ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಭ್ರಮೆ. ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಂದೆಯ ಪಾತ್ರವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಅವನ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಅಲ್ಲ - ಮಗುವಿನ ತಂದೆ ಕೂಡ ತಪ್ಪು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಸುಳಿವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಪಾವತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇರಿಸಿ.