ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಮಯ! ನೀವು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಗದ್ದಲವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಕುತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಗಮನಿಸದೆ, ಗಮನಿಸದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸುದೀರ್ಘವಾದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅದರ ಚಿಕ್ಕ ರಹಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಷ್ಯನ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಐರಿನಾ ಬೆಜ್ರುಕೋವಾ, ನಟಿ, ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್:
"ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬೀಳದಂತೆ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ" ಸೋಮಾರಿಯಾದ ರಜಾದಿನಗಳು "ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಬಾಲಿಯಿಂದ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಾನು ಆಚರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಬ್ಯಾಟೂರ್ ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಏರಿತು, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ಗಾರ್ಜ್ಗೆ ಇಳಿಯಿತು. ಒಲಿವಿಯರ್ ಆಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿತ್ತು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಮೃದುವಾಗಿತ್ತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿತು. ನಾನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹಾರ್ಡ್ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಜನರು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಮೈಲ್, ಸಂತೋಷದಾಯಕ.
ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಉಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಡಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅಳತೆಯ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲದರ ಸಮತೋಲನದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಾಫಿಗೆ (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್) ಮೂಲಕ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ. "
ಐರಿನಾ ಸ್ಲಟ್ಸ್ಕಾಯಾ
ಐರಿನಾ ಸ್ಲಟ್ಕಯಾ, ರಷ್ಯನ್ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್:
'ಅಂತಹ ಸುದೀರ್ಘ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮೋಡ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು! (ನಗು). ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸವಾರಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಹವಾಮಾನ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಳುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ, ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಅದು ರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ! "
ಆಸ್ಕರ್ ಕುಸೆರಾ
ಆಸ್ಕರ್ ಕುಚೆರ್, ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್:
"ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಂದಿರುಗಲು, ನನಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ: ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಎಳೆತ. ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇಲ್ಲ! ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ, ಐಸ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದುದು, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನನಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾಜಿಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ - ಒಮ್ಮೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಹಿಂಭಾಗ, ಮೋಡ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ! "
ಆಫಿಸಾ ಕಪ್ಪು
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಆಫಿಸಾ ಕಪ್ಪು, ನಟಿ, ಮಾದರಿ:
"ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ - ಮುಖ್ಯ ಲೈಫ್ಹಾಕ್ ಇಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೋಡ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ವಿಷಾದಿಸುವ ಬದಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.
ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ರಂಗಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋದರು. ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಜಾದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಝೊ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ವಿಷಯ. "
ವ್ಲಾಡ್ ಸೊಕೊಲೋವ್ಸ್ಕಿ
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ವ್ಲಾಡ್ ಸೊಕೊಲೊವ್ಸ್ಕಿ, ಗಾಯಕ:
"ಅನೇಕ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯ - ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ಕೊನೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ 'ಫೆಲ್ಟ್". ನಾನು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಬಾಲಿಗೆ ಹಾರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕನಸು. 23.00 ರವರೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 07.00 ರವರೆಗೆ ಏಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಒಲಿವಿಯರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕನಸು. "
ಅಲಿನಾ ಗ್ರೊಸು.
ಅಲಿನಾ ಗ್ರೊಸು, ಗಾಯಕ, ಮಾದರಿ:
"ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ತದನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು, ನಾಳೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು! "
ಕತ್ರಿ ಪ್ಲಾಟ್ಕೊ
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಕಟ್ಯಾ ಪ್ಲಾಟ್ಕೊ, "ವೈಸ್ ಶ್ರೀಮತಿ ಯೂನಿವರ್ಸ್ 2014", ಕೋಚ್:
"ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಸ ಆಯಾಮಕ್ಕೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 2020 ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಕಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದವರೆಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಮೊದಲನೆಯದು, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ದೇಹ. ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಚೂಪಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಡಿದ್ದರೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಯೋಗವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಂತರ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಸೇರಿಸಿ. "
ಗುಂಪು #ಅಪ್ಲೋನೊವ್ಗಾಂಗ್
ಸೆರ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೆ ಗ್ರಿಗೊರಿವ್-ಅಪ್ಲೋನೊವ್, ಗ್ರೂಪ್ #ಅಪ್ಲೋನೊವ್ಗಾಂಗ್:
ಸೆರ್ಗೆ: "ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪೂರ್ವ-ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮ! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಾನು 2 ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮುಂದೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಹಣ ಬರ್ನ್ಸ್. "
ಆಂಡ್ರ್ಯೂ: "ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಾನು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನೀವೇ ದಿನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಖನಿಜ ಬುಗ್ಗೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ರೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿತ್ತು: ರೋಮನ್ನರು ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಈಜುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದರು. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉಷ್ಣ ನೀರಿನಿಂದಾಗಿ, ಉಷ್ಣ ನೀರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಖನಿಜಗಳು, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳ ಉತ್ಖನನ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾನವ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮೋಡ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪೋಷಣೆ: ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. "