ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಗಾಯಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನತಾಶಾ ಅಯಾನೋವಾ ತನ್ನ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ನೃತ್ಯ, ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ವುಮನ್ಹೈಟ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಗಾಯಕರಿಂದ "ಸೌಂದರ್ಯ ನಿಯಮಗಳು" ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು.
ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೋಷದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು "ನಿಮ್ಮ" ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್, ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮ ತಾಜಾ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮುಖವಾಡಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು moisturizing. ತೇವಾಂಶವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್.
"ಸ್ಮೈಲ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ" ತಮಾಷೆ ಹಾಡನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ - ಉದ್ಯೋಗವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕಾಫಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ.
ನೃತ್ಯ.
ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಭಾವನೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ - ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!