ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಾಸರಿ ಸಲಹೆ, ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಭಯಾನಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಭಯಾನಕ - ನೀವೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಕಾರಣ. ಆಕೆಯು ಪತಿ, ಮಗ, ತಾಯಿ, ಅತ್ತೆ-ಕಾನೂನು, ಬಾಸ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಲು. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಅವಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರೀ ಹೊರೆ - ಇತರರನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಲೈವ್. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗುವವರೆಗೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಅವಳ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂತೋಷವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಳ ಹತ್ತಿರದ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಮಾತಾಡುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಳು. ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅವಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾಲೀಕರು ಅದನ್ನು ಅವಿವೇಕದ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನನಗೆ ನಿಭಾಯಿಸದ ಜನರು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರಿಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸು ಇದೆ: ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಹಿತಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಆತ್ಮದ ಕರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕರೆ ಅವರು ವಾಡಿಕೆಯ, ನೀರಸ ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿರಲು ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಎಂಬ ಕಂಡಿದ್ದ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸ.
ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆಕೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಆಕೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕೆಯ ಜೀವನವು ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಂತೆಯೇ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ "ಯುದ್ಧ" ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಬೆದರಿಕೆಯ ಮೂಲವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ದುರಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಅಂತಹ ಫ್ಯಾಂಟಸಿನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು "ಸ್ಟ್ರೈಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ" ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪೋಷಕರು. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಷ್ಟ, ನಿರಂತರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಒಮ್ಮೆ ಬಲವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ರೀತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮಾರಿಯಾ ಡಯಾಕ್ಕೊವಾ, ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಸನಲ್ ಗ್ರೋತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ ಮರಿಕಾ ಖಜಿನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತಿ