ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದ್ದೆ. ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ ಎಂದು ಮಾಮ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ: "ನಿನ್ನೆ ಇತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಂದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ!" ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಸರಳವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಜ್ಜಿ ಸೊಗಸಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಲಿದ ಪರಿಚಿತ ಉಡುಗೆಗಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಅವಳು ಪರಿಹಾರದಿಂದ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಳು ಎಂದು ಮಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮೊದಲನೆಯ ಮೊದಲು, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಲೇಸ್ ಅಪ್ರಾನ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಕಠಿಣ ಕಥೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಮ್ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ: "ನೀವು ನಾಳೆ ಇರಿಸಿದ ಸಂಜೆ ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ." ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಹವಾಮಾನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋ ಬೆಲೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಅಂತಹ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ನಂತರ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಗಮನಿಸಬಲ್ಲೆ.
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಾನು ಜಾಪನೀಸ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆರ್ದ್ರಕಾರಿಗಳು, ನಾದದ, ಹಾಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮಮ್ಮಿ ನೋಡಿ - ಅವಳು ಅರವತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ಪಾ ಸೆಂಟರ್ ಹಾಜರಾಗುತ್ತೇನೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಗತ್ಯವಾದಂತೆ, ನಾನು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮತ್ತು ಪಾದೋಪಚಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ - ಕೂದಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ನಾನು ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ನ ಕಾರ್ಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಮಡೊನ್ನಾವನ್ನು ತೆರೆಯಿತು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂದೆ, ಬಹುತೇಕ ಸಂಜೆ ಹೋದರು, ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಡ್ರೈವ್, ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಾನು ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಬಿಎಸ್, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯಾವುದೇ ನಾಟಕೀಯ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ. "ಮಾತಾ ಹರಿ" ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂಬತ್ತು ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆನಂದವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಚೇಳಿನ ರಾಶಿಚಕ್ರವಾಗಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀರುಗುರುತು. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ - ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈಜುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ನೀರಸ ನನಗೆ ಈಜುತ್ತವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದರೆ, ಅದು ಒಂದೇ ಉದ್ಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ನಾನು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. "ಬೋರಿಸ್ ಗೊರ್ನನೊವ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಯುಕೆ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂಟು ಎಂಟು ಮತ್ತು ಸರೋವರದ ಸುತ್ತ ಓಡಿಹೋದನು. ನಾವು ಲಂಡನ್ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಬಹಳ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಫಿಲ್ಲರ್ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳು. ಕ್ರಮೇಣ, ಬ್ರಿಟಿಷರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
ಎಲೆನಾ Zakharova ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗೆನ್ನಡಿ ಅವ್ರಾಮೆಂಕೊ
ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ, ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮಗ್ರದಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಬ್ರೆಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ರಿಸೊಟ್ಟೊವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೀನು ಆದ್ಯತೆ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು. ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಮಾಸ್ಕೋ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಳಿಲು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ - ತಾಲೀಮು, ಶೂಟಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಎದುರಾಳಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ದುಷ್ಟವು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಗೆಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟ. ಹುಳಿ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಹೌದು, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ನಂತರ ಬಂದು ನಾನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಾರದೆಂದು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ - ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹಾಳಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೆಂಪು ಕೂದಲುಳ್ಳವರಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ರಿಮ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಯಿತು. ಇದು 90 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿತ್ತು. ಜೊತೆಗೆ, ನಂತರ ಬಣ್ಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ. ನಂತರ, ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಖುಕ್ರುಕ್ ಉದ್ಗರಿಸಿದ: "ಕೆಂಪು ಮಗು ಎಲ್ಲಿದೆ?" - ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹರಡಬೇಕಾಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನೀವು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಲಸ್ ಪೇರಿಸಿ, ಇಕ್ಕುಳ, ಕೂದಲಿನ ಡ್ರೈಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ... ನಾನು ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಾಳಾದ. ನಾನು ತಲೆಯ ತಲೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ತೈಲವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಂತೆ ಓದುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಾರದೆಂದು ನಾನು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ನಾನು ಅವರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಾಳುಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
ಎಲೆನಾ ಜಖರೋವಾ ಸಂಜೆ ಪಾನೀಯ:
300 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಎರಡು ಕೊಂಬೆಗಳು, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ತಾಜಾ, ತೊಳೆದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ತುರಿಯುವಳದ ಮೇಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಎಲೆನಾ ಜಖರೋವಾದಿಂದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೈಟ್ ಸಲಾಡ್:
ಆವಕಾಡೊ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, 150 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ), ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು. ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.